情绪管理课程怎么进行压力管理

情绪管理培训课程是我们每个人都需要做的功课，因为生活在现代社会，每天做的事情都容易产生压力，影响情绪波动。这个时候我们就需要对我们的压力和情绪进行管理。今天我们就通过情绪管理培训课程来了解怎么管理情绪吧。

首先，我们来了解一下情绪的定义。情绪是指对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪也是我们内在信念受到外界刺激时产生的反应。情绪的本质就是流动的能量，是动物和人维持生存时的能量反应如果我们不愿或不能让情绪自由流动，那么负面情绪会堵塞在我们的身体里，长此以往会引起各种身体疾病，不利于人体健康。

那么，情绪管理培训课程会怎么疏导我们的情绪呢？

1.情绪管理培训课程一：情绪升华法

情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

你可以：化悲愤为力量。

比如，在生活中受到挫折时，可以把注意力转移到工作中去，立志做生活的强者，证明自己的能力。

恰当使用这些方法，相信你一定能很好地管理自己的情绪，打造良好的个人形象!

2.情绪管理培训课程二：训练理性思维

当这个情绪平复了之后，我们如何训练理性思维，提升自我的价值感？第一个是学习复盘的技术，培养理性的思维。其实我们在整个情绪平复了之后，再回顾冲突案例的时候，我们会发现，抛离开个人的情绪，对整个事件进行重现，以客观和冷静的态度分析事件中的所有人的表现，其是一个更有价值和更有建设性的一个学习的方法。

3.情绪管理培训课程三：情绪日记。

我曾经在家庭生活里面用过这样的方式。大家都知道，对于最亲近的人，你往往在当下的反应里面，容易脱口而出对他们进行伤害。

在和父母闹得比较僵的时候，我就采用了这样的方式，去写日记，或者写信。

在家庭内部，尽管我们天天能见面，用写信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要沟通的内容，效果非常好。

4.情绪管理培训课程四：交往调节法

不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

你可以：找朋友交往、谈心。

5.情绪管理培训课程五：情绪升华法

情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

你可以：化悲愤为力量。

比如，在生活中受到挫折时，可以把注意力转移到工作中去，立志做生活的强者，证明自己的能力。

恰当使用这些方法，相信你一定能很好地管理自己的情绪，打造良好的个人形象。