天使三阶B6李敏0814-0820

【天使三阶周检视模版】

#周检视# B6李敏0814-0820

百日目标检视

目标1运动：跑步200公里

目标2阅读：三本英文书籍

目标3冥想：提高觉察力

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、陪孩子去城市花园玩，捕鱼达人玩的很high，对新开放的游乐中心也很感兴趣，此行的目的一方面是让孩子玩的开心，另一方面让他对未来的新家有所了解和期待～

2、晚上陪孩子在小区玩或去江边游泳，观察他与小朋友的相处方式，绝对是个爱交朋友的主～

2、今天（周日）是家庭外出日，早起做蛋糕，带了牛奶、龙眼和小姑姐从新疆带来的葡萄，还买了帐篷，准备去同沙生态公园野餐+钓鱼，中午先生带我们去吃了海南椰子鸡，吹着空调吃火锅，淡淡的椰香满足了味蕾的所有幻想，随后前往目的地开启今天的亲子时光，父子俩各取所需、其乐融融，而我因为炎热的天气、和场地的不尽人意没有全身心的投入并享受当下的每时每刻，需要改变和调整，收获夕阳西下的美景～

图片发自App

二、健康：

1、跑步12公里

2、游泳一次

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三、效能：

1、早起打卡，6:00之前自然醒

2、青蛙打卡一天超过十点，6/7按时完成

3、1天早睡，6天晚睡

觉察力练习

觉察作业：冥想学前课后两节+21天冥想课睡前3节

心得体会：专注，身心合一

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✅本周可提升的地方（或问题）

1.晚上睡觉时间太晚了

2.合理安排运动与阅读的时间

下周三只大青蛙（目标）：

1、每天阅读1小时

2、冥想+录制睡前故事

3、胶粘剂专业学习

感恩分享

1.感知东莞与烟台的不同之处，要善于发现身边的美！

2.每日三只青蛙要与长期目标相关联！

3.家庭和睦妙方：对另一半没有要求，对另一半的要求要全力以赴。