如何稳定情绪？

很多时候，我们对于同一现实或情境，从一个角度去看问题，可能引起消极的情緒体验，陷入心理困境；如果从另一角度看向题，就可以发现积极意义，从而使消极情结转化为积极情结。

要知道，快乐的例匙不是掌握在別人手中，而是掌提在自己手中。我们郁闷也好，快乐也好，其实都不是由外界原因造成的，而是由我们自己的情緒造成的。所以，我们要做情绪的主人，而不能被情緒所左右。正如心理学家所证明的，人不仅仅是消极情结的放大镜，而也是积极情緒的制造者，生气郁只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪，经常保持积极情。

保持积极情緒的方法有很多种，包括宽容別人，保持积极乐观的心态，能接纳自己的情变化，及时圆整自己的不良心态，掌握有数的自我调节的方法等。如果你不慎掉进了河沟不妨想想正好衣服该洗了；当你参加一些重要的考试或活动，感到非常紧张，可以在心里暗暗提醒自己不要慌，我有实力，一定能成功。这样自然就会冷静下来，信心百倍。当遭遇困难和逆境时，想想“这是在为成功摸索条件、积攒经验”，振作精神，那么，下一步，就会走向成功。