时间管理100讲第59-60讲慢以致远&简爱跑步法

速度慢下来,心率降下来,先跑起来!

不求跑得快,只求跑得久,跑得远!

习惯养成,享受愉悦超过痛苦,就会爱上它!

烂开始,不着急,慢慢来!跟自己比就可以,持续做就会越来越好!

LSD

long slow distance

简爱跑步法,挺轻柔衡坚!

挺 抬头挺胸,不要玩

倾 前倾,

柔 脚尖先着地,不是垫着脚尖跑!

跑得慢就整个脚掌着地,跑得快就前脚掌先着地,凌波微步,小鸡快跑,步幅小,步频快!

衡 平衡,身体直立,摆臂不超过中心线,路面不平要交换!

坚 坚强,训练腿部肌肉,慢下来训练

第一公里 10

第2-5公里 9

一个月后6-7

我昨天跑步似乎柔没体会到,姿势不对导致右脚踝有点拉伸或者用力过度的感觉!以前跑也有些许感觉,所以没有天天跑给脚踝恢复的时间,但是并没有从根本上解决问题!

需要学习下专业知识,请教其他达人去调整优化!

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