老婆最近开始写日记，今天的文章她写道：
“昨天去参加军哥公司的“年中大会”，近300多人的大会，军哥担任主持人。 这两年军哥养成很多好的习惯，成长了不少，我也很是欣慰。
写作——军哥差不多也写2年了，快写50万字了，参与过一些写作群，也创立了自己的写作群，到现在坚持日更，文章质量也越来越好，慢慢的在自己的小圈里形成了一个坚持着写作、善于写作的形象。
演讲——从16年底我在飞扬演说做销售开始，军哥开始练习演讲，曾经还影响过十几个人一起练演讲，在这期间军哥做过侄女的周岁主持，做过公司的年度会议策划及主持，现在也能主持大型会议。
比如早起——以前军哥是一个爱睡懒觉的人，现在军哥可以为了创造安静的自我空间和时间，愿意每天五点起来写作、看书。
比如锻炼身体——以前军哥下班回家可能就是葛优躺，看小说、看电视、玩手游，现在这些统统戒掉，如果不是我有些不乐意，军哥恨不得天天打篮球。平时没有打篮球也会楼下快跑几圈，就算再没机会锻炼，也可以选择下班最后一段路程跑步回家，或者洗澡前做几十个俯卧撑，也要让自己大汗淋漓一场。
以上的这些习惯让军哥逐步成为一个自律且优秀的人。”
看完之后有些喜不自胜。毕竟，老婆可从未这样清新脱俗、情真意切地夸过我呀！
接着我陷入了沉思：我到底是如何改变自己的？
这两三年时间，为了改变，我付出了很多汗水、甚至泪水。
很多次我用李连杰那句话激励自己——“男人，就应该对自己狠一点！”
很多次想放弃，觉得平平淡淡、舒舒服服的过下去，似乎也挺好。但是又在心里狠狠地打自己耳光，告诉自己不许走回头路。
有一次我在文章里写道：“我要一点点杀死过去那个、面目可憎的自己！”
人的惰性是非常强的。
要靠一己之力，从心中生出一个自我蜕变的念头，把它扩充壮大，以至于一点点改变自己的思维和行为，甚至改变习惯和性格。无异于重生。
这就像推着一块巨石上山顶一样难。你时时刻刻面临着身体酸痛的煎熬，和松手任由石头滚落的诱惑。
男人的确要对自己狠一点。结了婚，生了孩子，就不再是一个人。自己过舒服了，全家人怎么办？
所以我的动力可能在这儿。我必须守护这艘船，安全航行，抵达美好之境。
也曾听说有一位老总的故事，儿时顽劣不堪，后来亲哥哥意外身故，他顿时感到责任重大，发奋读书，在大城市工作、创业，终于闯下了一番事业。
你看，改变，需要多么痛的领悟。
不扯远了，说方法。
本质上，所有的「习惯养成」，必须要达到「改变大脑神经回路」的地步。
只是停留在想法上面，那没用。绝大多数人都是「思想」的巨人，「行动」的侏儒。
头脑发热，坚持个三五天，也是然并卵。一壶水不烧开就放弃，这样的事儿我们做的还少吗？
三天打鱼两天晒网，即便能持续很长一段时间，多半收获也很浅。而且还经常为自己不能坚持而自责。
只有穿越极痛苦和黑暗的阶段，真正建立信心、找到成就感，每天都能乐在其中，如此，才能长期坚持和获益。
这个过程，就好比学自行车。
首先，赋予意义。
为什么一定要学自行车？
我们发现，学会自行车，短距离出行非常方便，尤其是现在有了摩拜、ofo！骑车是锻炼身体和放松精神最好的方式！
想象一下你在风和日丽的日子里，和相爱的Ta一起骑着自行车，在公园里转悠、在湖边绕圈，有说有笑的场景……
没错，就是这个feel！为你要做的事情不断赋予意义！赋予多重重大的意义！让这团火燃烧起来，越烧越旺！
你要早起，要健身，要学习任何技能，都是类似的。一把火烧不旺，水是烧不开的。
失败不可怕。可怕的是一次次中途放弃、又一次次重新开始，这才是最消磨人时间与意志的。一旦决定，百死莫悔！
其次，反复练习。
改变习惯绝不是“思维反应”，而是“行为反应”！
习得知识、技能、习惯，本质上都是学习。
而学习的本质是模仿+练习。
所以看100本骑自行车的书，用处不大。
最好一开始有人手把手教你，不停地给你反馈说“往左，往右！踩啊！慢点！”动作就这么几个。
学会了动作，就得练，用最短的时间练到产生“肌肉记忆”，不需要思考也能本能反应！??
会骑车的小伙伴举个手。你骑自行车需要思考，等下我要用手控制龙头、等下我要右脚踩一下……要这样骑吗？
不需要对吧？
习惯也是一样的。短期内重复练习它，很快就会产生新的“大脑神经回路”。连续早起一两个星期，不需要闹钟你都会到点自然醒，就是这么神奇。
最后，战胜自我。
初学骑车，随时会摔倒在地，会磨破皮，会出血，很恐怖。克服这种恐惧，才能真正掌握。克服不了，你永远和自行车无缘。
有时候，学会一个技能，习得一个习惯，你就成了一个“新物种”。学会游泳，你就是会游泳的物种。学会数据分析，你就是会数据的物种。养成凡事列清单的习惯，你就成为几乎不会犯错的物种。
这就是进化。
胜人者力，自胜者强。养成任何一个习惯，随时要打败自己找借口的毛病。一丝一毫偷懒的念头都不要有！一天都不能中断！牢记自己为它赋予的意义，别让那颗“初心”被懒惰和恐惧扑灭了。
有一个小技巧，就是在练习的过程中不断给自己暗示：太棒了，我又做到了！
哇塞，我真是个天才，一次比一次好！
天呐，养成这个习惯，我会成为一个非常优秀的人！
人的乌龟大脑（本能）、狮子大脑是非常懒，且拒绝改变的。喜欢耍小性子。我们得哄好它们，创造一点正面反馈和“优越感”，才有动力越做越嗨，欲罢不能！
除了以上3点，还要附送3条提醒：
1、永远不要同时开辟太多战线。
历史上有无数强国因为盲目自信，多线作战，最后国力亏输，从此一蹶不振乃至亡国的故事。
史玉柱有一条“压强原则”，面积越小、压力越大，越聚焦越容易取得突破。
核聚老师有一个“一万次法则”，要求我们短期内专一不二，高频重复——正如李小龙所说：“我不怕练一万种腿法的人，我怕的是把一种腿法练一万次。”
养成习惯，带来真正的人生蜕变，也需要这样的精神。
2、永远不要低估一个习惯的价值。
3年时间才养成了写作、健身、早起几个习惯，其实真没什么了不起的。
看起来“投入产出比”并不高。
但是写作让我获得了深度思考的能力，也产生了很多高质量的链接。昨天还有朋友因为看过我的文章，介绍了一个合作机会。
健身和早起改变了我的精神面貌。健身让我保持精力旺盛的状态、早起使我获得更多自由支配的时间，这两者都能够直接增加一个人的自信。
最重要的是，体验过「如何度过习惯养成初期的煎熬」、习得「让自己找到快乐的小技巧」，现在再去养成新的习惯，阻力就极小极小了。
每养成一个好习惯，就意味着我们消除了一个坏习惯。
一个真正优秀的人，无非是好习惯更多、更突出罢了。
3、让自己感受到成就、快乐、充实
要非常注重整个过程中的心理体验。
要随时自省，而不是自责。自省可以帮助我们找到更好的方法，自责呢，只会让我们陷入悲观，怀疑，形成心理障碍。
一定要特别好玩，要保持「自得其乐」的状态。
可以做一个习惯养成的“快乐日志”，记录所有的方法、感悟、小进步、小成就、新知识、小故事。没事就去复习一下，让自己沉浸在这种快乐的感觉里！
让快乐、兴奋、自信的感觉巩固下来，让自己一想到这件事情，就感觉特别好玩，有跃跃欲试的冲动！
任何需要付出“努力”、需要消耗意志力的事情，多半会让我们体验到疲倦、无聊、困难，最终也很难坚持！
所有获得大成就的人，都是快乐而纯粹的。
好好享受努力的过程吧，老铁！