读《活出最乐观的自己》有感

新一轮。——大栗致自己

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今日推荐书籍：《活出最乐观的自己》。这是当代认知心理治疗创始人马丁·塞利格曼著作。

这本书告诉我们乐观是可以培养的。

那么该怎么培养乐观呢？乐观的人永远还有半瓶水。当我们觉得事情尚可控制的时候，就不会产生悲观，只有放弃的自己才会觉得无助。

在《活出最乐观的自己》中提到培养乐观的方法是ABCDE 疗法。

A，Adversity，代表不好的事；B，Belief，代表你对这件事的想法；C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行为，也就是后果； D，Disputation，反驳； E，Energization，激发。

首先当一件事发生的时候，你要想想最后的结果和你平时的思维方式有什么联系，找出你日常生活中的这些 ABC 都是怎么运作的。可以写写随笔日志什么的。

然后你要有批判性的自我辩证思维，要去探索迷雾后面的云彩。用事实说话。最后的激发也就是检验自己的思维方式改变后，是不是带来了行为的改变。即使事情到了很糟糕的地方，乐观的人只要世界还没毁灭，自己就有存在的意义。

ps:今天就写这么多，晚安。