孩子在出生后不久就会进入到力量发展敏感期。在这个阶段，孩子会非常努力的想要抬头。
我们会发现，一出生的小婴儿，我们只要让他呈现趴着的状态，他就会自己很努力的想要抬头。而且，只要给孩子足够的时间，我们会发现，孩子的进步迅速。
所以，其实，我们应该一出生就让孩子俯趴。
俯趴，在英文中叫做Tummy Time。这个运动是所有健康孩子都适合，随时都可以进行的运动。
为什么俯趴如此重要呢？
俯趴时，可以很好的锻炼孩子的脖颈力量和背部力量。
俯趴时，可以让孩子用不同的视角来看待这个世界，给孩子多一种视觉方式，为以后孩子形成多种角度看待问题的思维是有帮助的。
俯趴时，练习转动头部，对孩子的脖颈控制能力也有帮助。
俯趴时，手放在地垫上，手掌可以触摸到地垫的质地，手指可能还会挠一挠，这些都是帮助孩子手的触觉发育的。同时，我们可以根据俯趴时孩子的手的摆放姿势来判断孩子手指的分化层度，帮助我们更好的了解孩子的发育情况。如果孩子4个月以上，俯趴时，手还是握拳状态，那么家长需要引起重视，给孩子加强手部的抚触了。
俯趴时，可以很好的练习到手臂的力量，当手臂有力量并且更加灵活以后，孩子各方面能力都会显著增加，因为确实是心灵手巧。
俯趴时，小肚子被轻柔的按摩和挤压，可以帮助孩子打屁，排便。
俯趴时，腿可以蹬一蹬，锻炼孩子腿部的力量。
俯趴时，头在空中，不容易磨来磨去蹭出帽圈儿来。
俯趴是翻身、爬行的前提，没有俯趴，所有的运动能力都会大打折扣。所以，俯趴是一切运动的根基所在！
那我们如何练习俯趴呢？
当然，年龄特别小的孩子，尤其是刚出生的孩子，手法和俯趴的时间，姿势，都是有讲究的。
这个新生儿的俯趴姿势是这样的：我们需要用毛巾或者小枕头给孩子把胸部垫起来一点点，然后帮助孩子把双手放在胸口，让孩子俯趴3-10秒左右，如果孩子小脸涨红或者哭闹严重，就休息一会儿。每天进行20次以上的练习，根据孩子的状态逐渐增加俯趴的时间和次数。有个叫做三角枕的东西，是帮助孩子避免呛奶的，但是用来垫在孩子的腋下正合适。
其他还有什么俯趴姿势呢？
我们还可以让孩子趴在我们的胸口上，尤其是母乳喂养的妈妈，可以尝试让孩子趴在离乳房有一点点距离的地方，我们会发现，孩子会蠕动过来吃奶，相当的厉害！
同时，这个动作也可以很好的锻炼到孩子。当然，孩子趴在我们的胸口上，当他努力抬头，他就能看到爸爸妈妈的笑脸，这对孩子来说是个非常积极的鼓励，也是超好的亲子活动。
孩子3个月以后，我们可以尝试飞机抱、和小飞机的姿势。小飞机的游戏是孩子们最喜欢的游戏之一，当我们上下左右移动膝盖，孩子就跟着上下左右移动，他们会觉得新鲜刺激好玩儿。同时，他们俯趴着，到处看着，他们会发现，深度和高度在不断的变化，这个是可以激发孩子的深度认知的，可以帮助到孩子的空间感发育。（我们还可以顺便减肥，哈哈哈）
当孩子俯趴着，我们移动着，他们也会尝试保持平衡，努力抓着我们不让自己掉下去，这个过程，其实是感官统合训练的过程，可以很好的锻炼到孩子的平衡意识。真是一举多得啊！
孩子不愿意俯趴怎么办
一般来说，如果一出生就进行俯趴练习的孩子是不会出现这样的情况的。
后期才开始练习的孩子一般也是由于俯趴时，手臂用不上力，所以感觉难受。所以，我们需要
1. 增加俯趴的乐趣：家长可以尝试多和宝宝互动，不要让宝宝觉得自己趴在那好无聊。
2. 采用多种俯趴姿势：可以尝试让宝宝趴在把爸爸或妈妈的胸口、肚子上、大腿上等，还可以尝试和宝宝面对面趴在垫子上，眼神对视。
3. 垫个细长的糖果枕：对于易吐奶或上肢力量特别弱的宝宝，我们还可以在宝宝腋下垫个细长的糖果枕，这样可以减少俯趴姿势对胃部的压迫和上肢的受力。
4. 先少量多次，尽量延长时间，不要引起孩子的抵触情绪。
5. 训练孩子的手臂力量
然后，除了俯趴以外，孩子在稍微大一点以后（5，6个月）就会喜欢扔东西。扔东西其实是手部力量发育的体现。
孩子喜欢把东西扔出去，（跟空间敏感期也有一定的关系）我们需要帮助孩子发展手眼协调的能力。当我们发现孩子扔东西，那么，我们就需要给孩子提供不同的东西让孩子扔。这个不同，可以在重量上不同，可以在大小上不同，可以在形状上不同。不同的维度，对于孩子来说，就需要去发现和调整自己的力量，拿东西的方式等等。这些对于孩子来说都是思维的训练。
当孩子扔东西扔得很顺利了以后，我们还可以给孩子提出一些目标：拿一个圈或者小桶，让孩子把东西瞄准来扔。扔进去了就鼓励孩子。让孩子学会在扔的时候控制自己的力度和方向，努力调整，训练孩子的瞄准能力。
每次孩子在扔不该扔的东西时，都平静的问孩子是否需要扔东西，然后带领孩子专门去玩儿扔东西的游戏，让孩子明白一个界限，那就是，要扔就扔这些游戏中的东西，其他东西是不能扔的。比如，当孩子吃辅食的时候，扔勺子，扔碗之类的，这时，我们就告诉孩子，勺子是用来吃饭的，碗是用来装饭的。如果想要扔东西，那么我抱你下来，我们去玩儿扔东西的游戏。想吃饭的话，就好好吃。我们去跟孩子交流时，一定要平静，这是关键。
然后，我们是需要先去发展孩子的力量，再让孩子尝试控制力量。如果都是属于无力的状态，就没有可以控制的东西。所以，我们要先激发身体的力量，再说控制的问题。
亲子小游戏推荐：
1，镜子：放一面镜子在孩子面前。当有一面镜子，孩子抬头的惊喜感就是，镜子里有个小朋友，再抬头，又看到了。而且，持续的让孩子照镜子，可以很好的帮助孩子形成自我认知和自我意识。
2，丝巾：用一根丝巾在孩子前方抖动，吸引孩子抬头来看，同时把丝巾抖动向上，吸引孩子抬头抬得更高。我们还可以把丝巾的一角抖动在孩子的手指附近，吸引孩子用手来抓。当孩子俯趴时，如果可以尝试用手去抓丝巾，对孩子的身体平衡，手臂力量都会有更高的要求，所以，这个游戏可以很好的促进孩子的发育。
3，摇铃等任何发出声音的玩具：在孩子俯趴时，孩子会更容易转头，所以，我们可以尝试在孩子的耳边或者头顶发出声音，吸引孩子转头或者抬头去看，锻炼孩子的脖颈控制力和灵活度，同时也锻炼了孩子的听觉敏感度。
4，手电筒：可以尝试将房间的光线调暗，然后，用手电筒打在前方的地上。孩子天生喜欢寻找光明，他们会凝视着电筒的光圈。然后，我们可以尝试上下移动手电筒，让光圈变大，变小，消失。我们还可以尝试左右前后移动光圈，吸引孩子用手去抓。这个游戏孩子会觉得非常有意思。
5，小隧道（任何通道类包括快递箱都可以代替）：我们在隧道的另一头，吸引孩子低头。之前的活动，我们都是吸引孩子抬头的，这个游戏反其道而行之，是因为，当孩子熟悉了抬头以后，我们可以尝试让孩子更好的控制自己的头，转头，低头，摇摆等等。那么，一个小隧道，孩子会努力从隧道中去寻找家长的目光，这个过程，孩子需要低头，或者偏头，可以很好的锻炼到孩子的脖颈控制能力。同时，孩子透过隧道去看到家长的这个过程，是可以锻炼到孩子的空间感的。
6，扔进框里，给孩子提供球，让他尝试瞄准。我们还可以把一个圈挂起来，让孩子尝试扔球穿越。这些都属于瞄准类的游戏。