周检视2018年第三十三周（8月13日-8月19日）#杭州@美慧

自律给我自由，运动给我新生

【2018年8月19日 575/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

晨跑‍瘦身到105斤

阅读15本书并

听时间管理音频

20180813-0819#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，575/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，参加天使班小组会议1次，天使班班级会议1次，呼吸法5次，听书4篇，电子书2本

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2.【健康】晨跑4次，跑量21.9km，游泳2次，骑行1次，散步1次

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* 反思：本周3天饮食过量，体重有所上升，睡眠质量不是很好，下周特别关注一下

3.【事业】

* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业，本周的分享，依旧能看到何故满满的正能量与诚恳，并不华丽的语句，经验总结的“三态”，却是直达微商核心的诀窍。我很喜欢何故，爱分享，懂坚守，对生活充满热忱，助人，容人，爱人，对帮助自己的人怀有感恩。这样的人，生活里不会缺少“贵人”，因为“贵人”会主动找他，毕竟这样的朋友谁会不喜欢呢？！！我经常说，要保持善良，这样才会得到生活的眷顾，幸福才会越来越近。什么是善良，知世故而不世故，把自我的真诚与奋斗坚持到底，这就是我眼中善良的标准之一。

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反思：

4.【家庭/亲子】

      周日带儿子参加192期2.0毕业聚会，看大家玩时间桌游，让儿子感受易效能同学高效的生活和满满的正能量。

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      本周耐心陪伴儿子，一起游泳，散步，学而思学数学回来一起做作业，挺有意义的。

5.【听书】本周听书《热锅上的家庭》《四时之诗》《流量池》《知识大迁移》《万古江河》

6.【学习】

* 诵读能量文并分享

* 听清晨感恩冥想

* 听何故分享《用碎片时间打造理想生活》

7.【社交/休闲】

* 参加易效能192期2.0毕业聚会，一起跑九溪、玩时间桌游

* 反思：我还是太拘束，应该多主动互动

8.【小确幸】

* 这周得到身边所有人无微不至的关怀与支持，一整周都被照顾的好好的，太感恩每一个身边的朋友

* 儿子每次出门都主动背包，包重很累还是坚持要帮我被，总是把我照顾的好好的

* 收到艳儿给我寄过来的非常好吃的黄桃，有什么好吃的被朋友记挂着，真的很甜蜜

*妈妈学会寄快递，隔三差五就能收到妈妈给寄的各种爸妈自产农产品

*舅舅一家来杭州玩给我带了很多礼物，好开心

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本周感受：

* 最终每天下午的时候跟儿子一起去学而思上课，嗯，巩固了很多以前小学时候没有学习的东西，现在发现现在的学习真的很紧张。内容很难，而且进度很快，如果当天的知识不立马消化掉，你第二天要上课，根本就是跟不上的，所以这个也给我一个很大的警醒，就是儿子开学以后，我真的要做好一个监督的作用，监督的一个工作，让儿子每天提前预习，老师要第二天要上的课，然后回来以后要把当天的知识点要及时的那个消化掉，如果没有掌握的，你需要没有时间的话，我要把他圈出来，周末的时候一定要把它补上，时间拖得太长，很多东西，知识点又连不上了，这个是之前一直没做的事情，所以这次儿子开学一定要把这个事情做好。

*  本周运动这一块的青蛙都是晚上才去完成的，嗯，对的，像金贝说的一样，一早把运动这只青蛙完成了，我就不会记挂一天，一早起来把运动这个青蛙完成了，其实一天是很轻松的，今天就是这样子，早晨带儿子去游泳，游完泳，然后我们走路回来，然后今天的运动项目我就已经完成了，所以的话，我后来网上又可以带儿子去游一次泳，就是说把大的事情做完以后，其实我们是可以加入很多小的事情的，如果小的事情占满了，整个一天的话，你就会感觉到，好像自己什么也没完成，这个效率就特别低，就会觉得自己没有成就感，然后一天也就碌碌无为的样子，虽然很忙，但是什么事情也没做好。

* 易效能的同学和我分享了那个睡眠质量不好的原因，可能就是因为一天的琐事太多，没有集中的完成自己所定的目标，所以不能安心的入睡，还有一个就是，可能睡前可以做一个静心冥想，有助于帮助睡眠，下周就好好的进行下一个睡前的冥想这件事情可能会有助于睡眠质量的提高。

下周计划：

1.家庭：陪伴儿子学而思数学学习

2.健康/爱好：每周四次早起晨跑、核心力量训练、早晨游泳、冥想改进睡眠质量

3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：倒逼自己的方式尝试输出

5.休闲：周末带儿子动物园游玩