《这样读书就够了》便签5

【第20拆片段】

伙伴：  柴虹    导师：牛慧芳

片段：（从自己熟悉书籍，自选一个片段拆解训练）

R: 接纳自己！

    悦纳真我！

    或许，你常听到这类哲言，但你会说，这个道理我懂啊，可是，为什么对我没有用？

    因为，它们有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。因而，美国心理学家斯考特·派克，将认识自己这条路称为“少有人走的路”，之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我们不想面对。

I：拥抱黑暗才能遇见光明，找到自已。

1、不抗拒、全身心接纳__告诉自己这就是真实的我，我拥抱、我接纳。

2、不逃避__面对它，找到原因去改善。

A1：2014年，是自己心情最低落的一年，科室领导之间有矛盾间隙，乘巡访组检查之际，一方写匿名信告状，落款署名写了我的名字，直到纪检组人找到我，才知道事情真相，在主述与问答流程完毕后，平生第一次在‘’公家”的纸上按上自己的红手印。

其实，这个事件本身对自己影响不大，因为并不是自己所为，伤害我的是对自己的贬低和自责___不会表达愤怒。

这个指向一直影响着我，我本能的去拒绝，逃避，不去想，但越这样越摆脱不掉，而且一遇到相同景境就恐慌。为什么会这样?原因在哪里?我要找到答案。

A2：今后遇到‘’坏行为”怎么做

比如遇见能说会道的人怼了自己，自己不知如何回应，会自责时，默默告诉自已，不拒绝，接纳，这是真实的自己，抱抱自己。之后去找原因学习，找到真相一点点的去改善它。