「RIA学习力」《认知天性》No.3 云峰20190710

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来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

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自我检测：给知识链打上记忆结

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。

心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

「I，重述知识」

什么是记忆蔓越莓，为什么只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%？

记得小时候家里养蚕宝宝；在养蚕宝宝过程中需要定期进行消毒，爸爸总会在蚕房墙壁上用粉笔画圈圈和写日期；圈圈代表记录一次消毒。这是方便记忆的一种方式。

记忆蔓越莓：我们学习的知识就像酸甜味的蔓越莓，如何让美味的蔓越莓储备起来并在需要的随时调用，就需要我们运用科学有效的记忆方式。

自测的效果就是抵消遗忘曲线效应：我们记忆的痕迹有一个自动的清理过程，也就是我们熟知的遗忘曲线。如果我们不及时进行回顾与记忆，就会慢慢淡化甚至忘却。而阶段性的自测，就像读书时课后复习，单元检测，期中测验以及期末考试。我们需要把核心的知识在遗忘曲线生效前进行强化，强化后的知识就会进入我们的潜意识，不断重复练习我们的记忆就会越深。

「A1，激活经验」

请回想一次学习较吃力的经历，因为使用了多次检索，让你顺利过关。

2018年11月参加一项职业技能考试《一级人力资源管理师》；考试涉及较多的知识体系内容，其中题型有单选、多选、解答等；在进行学习记忆中，采用了多次检索；特别在做练习模拟题时，只看题目，回忆内容对应的章节，然后再看选项进行答题；错题进行统一归类笔记，3天后再进行重新答题；多选题以解答题标准做题：看题目，不看选项按照知识内容回答。

这种检索练习，让本来记忆能力很弱的自己，能有效实现记忆和理解，最后一次通过考试获得资格证书。

「A2，规划运用」

规划一下，如何运用检索，让自己成为一名主动学习者。

本周五将进行一次书籍分享，上期作业有计划按照总分总结构设计分享文稿；

周三和周四对所要分享的知识进行一次梳理，概括出核心知识或干活；同时刻意回忆新知识的内容和预想操作步骤。期望周五的分享能实现比较好的效果。

平日，对应工作和生活场景进行练习和实践检索

1、回忆和检索之前学到的知识；

2、在大脑知识库内找寻关联性信息，关联经验和知识；

3、能否将多个知识内容进行组合，或者组建合适解决问题的方法。