慧跑第六周第二次间歇跑

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间歇跑

今天的间歇跑配速掌握得很好,因为找到了方法:先在跑表上将训练配速设立为最快配速,在间歇跑每段休息快结束时开始慢慢加速,一旦到达配速区间,跑表会自动提示,这样比先前以冲刺跑速度起跑然后再慢慢降速调整效果好得多。

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热身跑+间歇跑+冷身跑

对于跑者来说找到一个适合的跑步场所也是一件幸事,今天终于找到一个最适合间隙跑的地方,虽谈不上一马平川,但可以在间歇跑期间保持直行而且没有车辆干扰。


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间歇跑场地
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Explosive Running

这是最近在读的一本跑步书,对跑步的生物力学分析很到位,而且还有大量图片进行技术示范,虽然抵不上视频来得直接,但提供了足够的细节进行比对。

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