安眠药会上瘾？它帮你睡着、让你睡好
突如其来的疫情，或多或少地改变了我们所有人。
有人发现自己原来还没吃够火锅，于是决定疫情结束就去吃上一个月的海底捞；也有人发现自己自由的表象之下其实是孤独，于是决定疫情结束就去结婚......
而更多的人则发现自己远没有想象中健康——让人忧心的不仅是直线下降的肺活量，更是他们的睡眠健康。新闻刷多了会睡不好，长时间不运动会睡不好，晚饭吃多了也会睡不好。于是他们决定解决这个问题，在疫情结束之前。
不过，该从哪里入手呢？
被这个问题难住的不只他们。事实上，几乎所有深受睡眠问题困扰的人都曾问过自己这个问题。而出人意料的是，他们之中只有极少数人会在出现睡眠问题之后第一时间选择就医。从小就被教育「病看医生，吃药遵医嘱」的我们，为何在睡眠问题上开始讳疾忌医了呢？
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被妖魔化的安眠药
因为长期出现在滥用、依赖、自杀等负面新闻中，大众对安眠药几乎到了「谈药色变」的地步。不过，不乱吃药是好事，但需要吃而不吃甚至为了不吃连医生也不看却是彻头彻尾的坏事了。
究根问底，问题还是出在对安眠药的不了解上。无知催生恐惧，恐惧又导致抗拒。在了解了安眠药之后你会发现，和所有处方药一样，它既有效果也有副作用。但如果你能在医生的指导下对症下药，获益的可能远大于风险。
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安眠药 =镇静催眠药？
安眠药，学名镇静催眠药，属于中枢神经系统抑制药，一种用来诱导和维持睡眠的镇定剂。之所以叫镇静催眠药，而不是单纯的催眠药，因为镇静药和催眠药并无严格的区别。
镇静催眠药对中枢神经系统的作用具有从量变到质变的过程：
小剂量时能使过度的兴奋恢复到正常，称为镇静作用；
中剂量时能诱导、加深和延长睡眠，称为催眠作用；较大剂量时能解除骨骼肌强烈的抽搐，称为抗惊厥作用；
大剂量时能使意识感觉消失，但易恢复，称为麻醉作用；
中毒剂量时能使机能活动停止不易恢复，称为麻痹作用。
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并没有一种
理想的安眠药
传统安眠药包括巴比妥类，苯二氮卓类和非苯二氮卓类三种。近年来，抗组胺药、褪黑素受体激动剂和食欲素受体拮抗剂等药物也被用于治疗失眠，现在也被看成安眠药的一部分。
因为安全性较低，并且容易产生抗药性和依赖性，第一代巴比妥类安眠药已经极少用来治疗失眠。目前我国临床使用以第二代苯二氮卓类和第三代非苯二氮卓类为主。遗憾的是，虽然与第二代相比，第三代安眠药在有效性、成瘾性和安全性方面都有了不小的进步，但成瘾性依旧存在，而且异常睡眠行为也时有发生，例如梦游、睡眠驾驶及在未完全清醒的状态下参加日常活动等。
所以，我们不得不接受一个事实：目前市面上并没有一种理想的安眠药。
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吃不吃
让医生来决定
对于很多人来说，了解了安眠药的副作用之后，对服用安眠药的担忧不仅没有减轻，反而加深了。的确，一边是迟迟不见改善的睡眠问题，另一边是可能代价不菲的解决方案，让所有面临抉择的人都不得不扪心自问：安眠药，到底吃还是不吃？
好消息是这个艰难的选择并不需要我们来做，也不应该由我们来做。需不需要吃药，吃药的话该吃什么药本就是医生的工作。我国对使用镇静催眠药治疗失眠一直采用按需、间断和足量的总原则，其中对药物治疗的次序、调整、终止都有着详细的规定，所以只要严格遵照医嘱，我们就能最大程度避免副作用对人身产生危害。
除此之外，如果你是患者，你也可以从以下三个方面配合医生，一起将安眠药的副作用降至最低。
首先，摆正心态。以科学的态度对待安眠药，既不要因其副作用而敬而远之，也不要幻想药到病除，应该查明原因，对症下药。
其次，合理用药。遵医嘱调整用药；药物使用超过两周不能突然停药，症状减缓后，应在医生指导下逐渐减量；在使用苯二氮卓类药物时要严密注意药品各自的禁忌症和副作用，有异常反应要随时就诊，在医生的帮助下及时调整剂量或换药。
最后，多种疗法同时干预。消除不良的睡眠习惯，同时积极采用药物治疗以外的方法配合治疗，如认知行为疗法等。坚持综合治疗，重建正常的睡眠规律。
说到这，你可能想问：哪里可以找到药物治疗以外的方法？
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