我的十公里，等了十三年

电容哥想跑马拉松，42.195公里绝对是一个很大的挑战。没有经常训练或者说之前没有经常跑的，一般人是不可能完成42.195公里的跑量的。电容哥有点小胖，在2个月以前，平常是不运动的，本来是60kg的体重，由于不运动，上班也是坐办公室，之后体重涨到65kg，70kg，74kg,一路涨上来，身体状态明显没有以前好了，这样下去不行，电容哥决定要给自己减肥，要运动运动。

刚开始电容哥做的室内运动--八段锦，每天早晚各1次，每次10分钟。这个导引术运动强度不大，也许更适合中老年人练习，练习了一个月，有一定效果，但自己感觉效果太慢，或者说软绵绵的，目前不适合自己吧。再之后电容哥就开始跑步了，这个运动强度绝对够了，刚开始是感觉真的是很难进行下去。由于电容哥比较胖，平时缺少运动，刚开始路1公里，才跑几百米，自己就感觉呼吸困难，没办法只能慢慢走，等气顺了，再接着跑。再之后是2公里，3公里，5公里，7公里，慢慢地往上加，这花了电容哥一个多月的时间，从刚开始跑几百米就要停下来休息到到后面一口气跑5公里，电容哥的脚、膝盖、小腿、大腿、屁股，都酸痛过，有时要几天才能慢慢休养好，很多次都想放弃，但都一路坚持了下来。

去年年底回家过年，也许自己才刚开始跑，回到老家懒病就犯了，意志不坚定，这期间接近一个月没有跑。春节过年再回佛山，先跑3公里，再跑5公里，然后是7公里，也许隔了这么长时间没有跑，跑完7公里，当天整个人感觉就很累，特别是第二天早上起来，整个人全身酸痛，一点劲都没有，没办法休养了三四天。

再之后一口气跑5公里，中间没有停下来，状态找回来了。然后再休2天，准备接下来的10公里。10公里是一个小小的挑战，记得自己还是在读高中三年跑过的10公里，那时学校每年举行万米跑，我虽然报名了，平时却没有跑，只是临时抱佛脚，赛前跑几天，每天也才跑几百米，其结果就是比赛的时候，非常艰难的跑完，累得像狗，赛后一周才休养好。这次为了给自己打气加油，我到处和亲朋好友讲，自己要跑10公里。

也许是准备充足，也许是没给自己退路，拿着手机，戴着耳机，听着自己感兴趣的语音课程，早上7点，打开悦跑圈软件，按自己的节奏慢慢地跑了起来。先是沿着河堤跑了1.67公里，再是沿着公路跑，然后过人行天桥，还特意停下来给自己拍了一张照片。手机一次次报时，3公里、4公里、5公里，完成目标一半，自己感觉呼吸顺畅，状态很好，接着往下跑。6公里、7公里，然后看到一个新的广场，停下来也拍了一张照片，再接着继续，再跑到8公里，9公里，呼吸还好，但自己的膝盖感觉有一点点痛，只差1公里了，咬牙坚持吧，跑啊跑啊，滴。。。您已经完成10公里！手机准确报告，好爽完成目标！

这次完成一个小目标，这是对自己坚持的回报。对于跑步，刚开始电容哥的目的就是为了减肥，再到后面，电容哥发现这是一次次自我挑战与突破的过程，每一次加量目标的完成，不仅仅是身体的挑战与突破，电容哥的心智也在一步步成长，电容哥的意志在一次次挑战中变强，电容哥的思想境界在一次次挑战中得到提升。因为跑步，因为自己的改变，电容哥发现不管是在生活中，还是在工作上，很多以前自己认为比较难或者不好处理的事，现在感觉都很有信心也有能力处理好，这种状态很好，电容哥要继续保持。跑步，常跑常有，让身体更好，让工作更轻松，让生活更美好！

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