月光随影_6e39
月光随影_6e39

年轻人更需要养生

吃：健康饮食

遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则荤素搭配，健康养生！

建议：早，午蛋白质的含量多些，尽量清淡为主。

睡：养心养命

清御医：睡能还精，睡能养生，健脾益胃，强壮筋骨；养成早睡早起的好习惯！

每天睡觉不得低于8小时。

建议：晚上不建议吃的过饱，不剧烈运动，不过多思考；不要受凉；早睡早起。

运动:身体强健

生命在于运动，运动促进身体的代谢，改善饮食，美容排毒；改善心情，增加自信。

建议：早晚各运动1小时，身体微微出汗即可

运动：跑步，深蹲，跳绳等！

水：生命之本

喝水可以稀释血液，促进新陈代谢，养颜排毒；利尿通便

建议;每天8杯水。早晨起来喝200毫升来促进身体排毒稀释尿液，中午吃饭之前喝水，下午3-5点必须多喝水这是膀胱工作的时间

心情：人生如梦，岁月无情不要被你的心情左右你的人生，凡事顺其自然心情释放

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