ARADHANA --连接宇宙性的自我
在一开始，萨达那也许看来是一种负面的活动。它把一种纪律性强加在我们头上，占据了我们其它事情––比如睡眠！去对付所有这些抵抗规律性的影响是很困难的。
但当萨达那(训练)变成aradhana (态度)的时候，在体验中只有正面积极的感受。你更高的心意能够和宇宙性的自我连接起来。在潜意识清洁的状态下心意会变得更加活跃。如果我们现在发现任何冲突，那并不是来自外部的改变。我们遭遇的是一个基本的内在的问题:“我是否愿意用我更高的知觉和行动去思考，还是继续更久地徘徊在过去的身体之中？”如果选择的是更高的自我，那么萨达那就变成了一种喜悦，我们会在每个早晨都期待它。
––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》
团体早课第13天个人分享:生理期第二天，早上醒来3:17分，有点乏，小眯一会，起床前做了会伸展式，瞬间感觉清爽多了。
冥想中音振一次次的穿过身体，越来越容易进入冥想，这样的感觉非常美妙。
一个人的早课给了我一些启示:终于明白老师说为什么不能取悦学生。这也促使关于早课团队建设中昆达里尼瑜伽原则的执行:Yogi Bhajan 总是告诉我们，作为教师是我们的职责，去教育学生为昆达里尼瑜伽课付费。…这个原则是不能妥协的，否则学生离开课堂时将一无所获。…在得到昆达里尼瑜伽的教导的时候必须有某种交换，“如果你空手而来，你将空手而去，这个法则永远是真实的”…于是一步步的，方向渐明！
通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。
我承诺:今年每天萨达那。
今日学员分享:
学员1.坚持的结果：今天在4点02分自然醒，感叹自己的身体，你若好好待之它必倾心回报，感恩老师！
这次进医院我又有了新的感悟，平时忙这忙那就是没有留时间为自己忙，等到痛了病了才不得不停下来，在医院又是一个人，家人们都有自己的事情在忙。所以我想为什么要病了才停下？为什么平时不留一点点的时间给自己，让自己不病呢？
学员2.昨晚自己在家练了，早上醒来几次，最终投降。早上5点到6点的话我可以一天不缺，4点开始实在太早，沈老师能不能都是5点开始呢，或者5点到7点？
今日出勤记录:累计天数/目标天数
Siri Sundri 33/80
小鱼 12/40
缺勤:
漫步溪沙 4/40
Prabhubir 3/40
桔子 2/40
关于早课团队建设:
热身期:
周一到周五5:00-6:00
周六周日4:00-6:30，部分学员自我调节稳固练习时间，不要有障碍。
40天阶段性课程开班后时间另定
早课共修，不作过多教学。
共修中禁语。（带课老师简述练习要领，新人上课可来预约每周二次的常规课学习或其他时间约课，学习后可更好进入早课）
能量交换，随喜付费，支持建设昆达里尼瑜伽常熟共修点
团队成员彼此抱团，每个人参与服务，互助支持，轮流负责叫早。
因故不能出勤的，外出旅行学习出差生病等，提前说明并因地制宜继续练习，发送练习笔记。视为出勤。
热身期掉队者，勇于面对，及时沟通，欢迎再次进入。
给自己承诺:例如我要做到早课40天。
新人加入:自备有盖水杯。穿着宽松棉麻浅色。头巾及羊毛垫。
要求:
备笔记本
一，详细记录自己一直以来的身心状况。
二，每天记录并分享你的体验，收获及困惑。
我们对早课练习的服务与支持:
1.围绕每期早课练习，我们有相应精讲课:精讲黄金链接、能量保护、体式、呼吸、瑜伽解剖学知识、能量锁、冥想细节 。
2.开班后，围绕早课练习中的问题我们会有专门微信学习交流群，并定期开会交流讨论。
Yogi Bhajan Everyday
Mar17
When you are angry and insecure ,when you yell and scream ,it takes away your friendliness .It puts another person in a state of fear.Then communication breaks down.3/8/99
當你憤怒和處於不安全的時候，當你大喊大叫的時候，它帶走你的友善. 它將另外的人置於恐懼之中. 然後溝通就會崩潰.
Translate By Pavan Kirti Kaur♀️
Sat Kriya :这个Kriya 主要的功效是协调神经系统，平息情绪上的混乱，导控身体的创造性和性能量。整个性系统受到了刺激并得到加强。它能放松并释放很多有关性行为和性能力方面的恐惧。
那些头脑狂乱不安的人会过分地束缚在下面三个气轮之中。因此，这是一个对他们来说绝佳的有规律的练习。
––节选自第三部分的唤醒知觉（般达）
个人晚间萨达那D 5
一直在自己是否练习太多这个上纠结，看着这个练习好，舍不得放，如果坚持练，有时候一天四五课，又觉得太多。所以决定弹性解决。太忙太累时暂停一次。先抓住持续早课这一件事。
作者：SiriSundriKaur
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