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WIN+R，输入service.msc或者在任务管理器里打开服务的栏目
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找到windows update的服务并且禁用了，大部分教程都是到这里就告诉你OK了，事实上，你这么关闭了最多2天之后就会自动被打开

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因为除了这两个以外，还有一个和这个有关的服务，这俩都需要关闭了才行，并且在恢复中，将失败以后调整到无操作，并且还得将失败以后日期调整到9999，有一些时候这样可能就可以彻底解决了，基本上不会自动更新，但是如果依然出现问题，那么就只能用下一步的杀招了（之前用了包括组策略等等方式全部失败，但是下面的方法，在你改回来之前你主动想更新都不行，如果需要再改回来就行）

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同样按WIN+R，输入regedit，打开注册表，在HKEY_LOCAL_MACHINE中找到SYSTEM，在子文件夹中找到CurrentControlSet文件，打开其中的Services文件，在其中找到wuauserv文件夹

%systemroot%\system32\svchost.exe -k netsvcs -p
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接下来，打开你之前服务中开启的图片中有一个“可执行的文件路径”，在注册表中，找到数据和这个地址相同的子项，我的是Imagepath和它同路径，在这个路径c盘SYSTEM32里建个空的文件夹，随便命名，比如NO.exe，然后将那个项目的路径（最好先复制下来存到别的地方，以后方便改回来）改成no.exe
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当你改完这个，基本上就不用担心再遇到自动更新了，在你改回注册表之前，哪怕你手动开启，也会告诉你无法开启，无法寻找到可用的路径。

如果你已经处于点了关机就有”关机并更新“那么在执行这一切之前，先把之前关闭的两个服务WINDOWSUPDATE和UPDATE什么的关闭，再把C:\Windows\SoftwareDistribution文件中的Download和DataStore内的文件删光，再点关机并重启，重启后再打开之前的两个服务，大概过会儿你再点开始-关机时，关机并更新会变成关机，这个时候立刻再关闭服务，再执行后面的步骤就行