《为什么精英都是时间控》之提升专注力的方法

杂念排除法

“杂念”源于以下四个原因：外物造成的杂念、思考引起的杂念、人造成的杂念、通信造成的杂念

1、外物造成的杂念

整理外物，让每种物品都有属于自己固定的位置；除此以外，电脑中的文件也要整理的井井有条，做到能在10秒内打开这个文件。

总之，不要为了眼前的省事，而为以后制造麻烦。

2、思念引起的杂念

1秒钟的杂念，也许会浪费15分钟的时间重新集中注意力。

将心里惦记的事全部写出来，正在进行的事情，会占据大脑的储存空间，一旦完成后，就从大脑中清空，不再占据储存空间。

3、人造成的杂念

人的注意力处于高度集中的阶段而被打断时，恢复到之前的状态至少需要15分钟。

可以尽量寻找相对隔离的环境，最大限度地减少外界的干扰，提高专注力，高效率地工作。

4、通信造成的杂念

90分钟不接电话，您的公司不会破产，也不会让公司产生一个亿地负债。

工作时，最好将手机调至静音状态。