雾霾天下，如何更好的保护我们的呼吸系统

“你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你。” 大家体会一下“新月派”诗人卞之琳的代表作品《断章》充满着人生哲理。而如今是“你站在桥上看雾霾，看雾霾人在楼上找你。”

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雾霾自述：我来自汽车尾气，工业排放、建筑粉尘、焚烧垃圾等，主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物（PM）等组成，通过雾的结合，让天空变得不见天日，阴沉灰暗，含有有毒物质20多种，颗粒直径一般在0.01微米以下，会通过呼吸系统进入气管及肺部，伤害呼吸系统。

呼吸系统对我们有多重要呢？我们一起来了解一下：

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由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成，承担人体和外界气体交换的主要器官，为人体的新陈代谢吸入足够的氧气，同时排出代谢产物二氧化碳等。生命离不开呼吸，一旦呼吸停止了，生命也将终止，所以保护好我们的呼吸系统是多么的必要，特别是在这空气污染严重，雾霾横行的时刻。

只能修剪不能拔的鼻毛

鼻子是我们呼吸的起始部位，是气体进出的主要场所，也是我们人体的主要嗅觉器官，鼻腔里面的鼻毛为我们阻挡空气中的粉尘，细菌等颗粒产物，相当于一个空气净化器，过滤废物，让我们吸收干净的空气，冬天避免冷空气对鼻粘膜的直接刺激，和吸入冷空进入气管和肺。所以在平时生活中请爱护你的鼻毛。

保护咽喉，永不停息的战斗

咽喉是呼吸和进食的主要通道，表面经常暴露给各种细菌等，一不注意就容易出现咽喉痛，所以一定要注意咽喉保养，特别是有咽喉炎的人，一定要注意保暖；要保持喉咙湿润，尽量避免辛辣等刺激物；睡觉前记得刷牙，去除口腔残渣，再喝点白开水以冲洗空腔深部，平常可以通过补锌和维生素A来增强免疫力。

气体交换的主要场所--肺

《素问·阴阳应象大论》说：“天气通于肺。”通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。空气进入肺，在肺内部经过细小支气管到达肺泡，通过毛细血管，使富含氧气的新鲜血液输入到心脏，并排出二氧化碳。我们应该通过锻炼和良好的饮食，远离一些不良的生活习惯来减少对肺功能的伤害。肺功能也是用来评估人体衰老的重要指标。

这边补充一点，之前去过黄龙旅行，因为是第一次上高原，车过川主寺的时候，导游跟我们说了一些关于高原反应需要注意的事项，其中有一点是平常肺活量越好的人越容易产生高反。当时信以为真，现在才知道原来高反跟肺活量优劣是没有关系的，高原反应和肺活量没有直接关系，只是和身体对氧气的需求量有一定的关系  一般认为肺活量大的人氧气需求量大，其实不过是个想当然的说法，所谓肺活量，只不过是肺通气量中的一种罢了，并不代表需要氧气的多少。  不过一般来说，肺活量大的人对于缺氧耐受的能力要比肺活量小的人强一些，对于高反因为缺氧而产生的反应会轻些。但是这也不是确定因素，还和血红蛋白携带氧气的能力有关，所以进入高原一定要做好充足的准备。

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雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，适量补充维生素D，减少雾霾天中的有害的颗粒物对我们的呼吸系统造成伤害。