你得告诉我全局，不然我很慌

主题：新教师培训说不清就让我第三天去上课

事件：周一入职，告诉我“临危受命”，周三就正式开始上课，我很慌，我还什么都不清楚不明白。

及时反应：梆！很慌

身体感受：突然很紧张，很局促

内在对话：这么快就让我上课么，都不给我反应时间么。其他都至少培训一周呢。嗯？说我有这个素养，是可以的？我该感谢么？我能相信自己可以么？

你让我这么快的上岗，不给我讲，那能不能把培训资料给我呢，我自己看也行呀，也不说清。

我得熟悉班里孩子，还得去听别的老师的课，第一节听完，第二节就去讲？这合适么？太荒唐了，都不给我准备时间。这哪能上好课。

钩子：我很慌，突然交代给我一件事，又说不清全局，模棱两可，模糊不清，对方以为我懂了，可是我却很慌，上火，也会生气。我需要知道全局，不能只说一两点，这样我就做不好。做不好，你又怨怪我做错了。明明是你没说清楚，还来怪我。不讲理！

限制性信念：必须要知道全局，知道要求我必须要做到的事，最好知道流程，才能安心去做。

我得知道哪些是我的责任，除此之外，其他的我的就不是额外的，不是我该负责的了。

真相：

我担心自己做不好。

你需要对我的负责。

我不想承担不是我的责任。

临在：知道自己想要什么，不想要什么，我也可以去清晰的表达。

可以愤怒，但是不可把愤怒转向别人。

临在的看让自己升起紧张的源头，然后就可以积极主动的做出选择。