读书笔记-《感受爱》-感觉被爱指南

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      成年人有能力学会新的感觉，思考和行动方式。但要成功需要把学习的新内容分解成一些容易记忆的简单步骤。感觉被爱的诀窍源自我们对成年人学习的研究和多年的临床经验。AACCRR把这本书的信息和其背后的科学整合在一起，组成了一份简单易学的操作指南，帮助人们在充满挑战的情景中培养积极的人际关系。这份指南整合了多重迷走神经理论，积极心理学，生物神经科学和情绪智力理论，提炼出了一套用于释放压力与他人建立链接，以及在你感觉自己舒适感或安全感受到威胁时，可以成功解决问题的练习方法。

AA Assess

1. 评估你自己的压力、情绪和环境

2.评估他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

CC Communicate/Connect

3. 通过倾听情感带着问题沟通。

4.在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立链接。

RR Reframe/Respond

5. 重塑你对情景的认知。

6. 根据调整过的认知，以行动作出反应。

对质也可以变成一种机遇，让人可以在更深的层次上联结在一起

      我们许多人都不好意思与人对峙，因为我们认为这可能会让情况变得更糟。但回避对峙，很可能在人与人之间加入隔阂。

      怨恨的感觉可能会不断增长，最终让我们无法清晰的思考或者采取适当的行动。此外，不带威胁的对手也有可能让别人更加喜欢和尊重我们。那些愿意倾听我们说话，而我们也可以表示不同意见的人，通常会变成我们信赖的伙伴。

沟通彼此的差异可以带来更强烈的情感联结

我们常常会被与自己不同的人吸引，因为她们迷人充满挑战，令人兴奋，可以刺激我们。他们让我们接触到新的理念兴趣以及存在的方式。他们可能会让我们感到困惑，但绝对不会让人觉得无聊。接纳差异，学会理解他们，我们的判断力和智慧也会随之增强。此外我们还有机会在生活中获得更多的爱，感受到更多的爱。

当我们没有感受到被爱时，可能就会变得脾气很差

家人之间做出伤感情的事，说出伤感情的话，最多的原因是渴望感觉被爱。但是除非我们知道自己感觉愤怒或受到威胁时，如何管理过大的压力和情绪，否则只会失去沟通联络和解决问题的机会。

解决问题并不是我们天生就会的事

我们并不是生来就拥有一些技能，让自己可以游刃有余的掌控社交和情绪。如果幸运的话，我们会在小时候学到一些技能，但也有可能是在长大之后才学会。家人之间大部分都互相关心，渴望被爱。但是我们感觉受到威胁的时候，压力会掩盖真正的问题，而这些问题通常与情绪有关，并且会制造壁垒，让我们无法给予爱或得到所需要的爱。感觉被爱指南可以帮助他们恢复彼此之间的亲密关系。

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