【0513读书感悟】3366-引力-HR-合肥

书名:精力管理

作者:吉姆·洛尔  托尼·施瓦茨

金句:你一定要全情投入。

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一直以来都觉得自己的时间不够用,想做的事情很多,但每到晚上复盘的时候很多计划都没有完成。对此,我总是焦虑不安。消极的情绪影响晚上睡眠,直接导致第二天精力不佳。也曾学习过时间管理课程,也看过时间管理的书籍,但是并没有什么用。直到看到了《精力管理》这本书,我才意识到我需要的是精力管理,而非时间管理。

读完第一章内容,我深刻地认识到精力管理的核心是全情投入,而要想做到全情投入,必须满足以下四条原则:

01  需要调动四种精力源:体能、情感、思维、意志。这四种精力源每一种都非常重要,它们相辅相成,缺一不可。体能越好,我们的精力越充沛;情绪越高涨,我们的精力也越积极;思维越清晰,我们的精力也越高效;意志越坚定,我们才能保证持续旺盛的精力。

02  必须不时更新精力以平衡消耗。很少有人会意识到,使用过度或者使用不足都会削弱我们的精力。我们总是想当然的认为精力就像泥土一样,可以随用随取。例如我前几天在医院陪护,精力处于严重消耗的状态。如果不停下来好好休息,补充消耗的精力,那么,我将陷入疲惫不堪、萎靡不振的状态,时间久了终将影响我的身体健康。

03  必须突破自己的惯常极限。换句话说,也就是为了提高能力,我们需要突破自己的舒适区。正如《原则》这本书所言“痛苦+反思=进步”,如果一直停留在自己的舒适区,我们的能力不会得到改变,至多是维持现状。就如我上塑形课,肌肉的每次增加都伴随着大量的体能训练,训练中身体的疼痛是不可避免的。如果我一感觉到疼痛就停止了训练,那么我的肌肉就很难不断地增加。情感思维和意志能力的锻炼与提升,应该也是如此。

04  积极的精力仪式习惯。为什么读书写作比刷牙吃饭更难坚持呢?因为前者是有意的行为,而后者是潜意识的,已经形成习惯的行为。仪式习惯是不需要消耗我们的精力,可以视为生活的日常,所以很容易坚持下来。因此,要想保证充沛的精力,养成积极的仪式习惯非常重要。

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