成就你自己-自信

为什么会想到写这篇文章呢，首先当然是自己对这个话题有着很深的执念。从小到大，我一直不能自信，总觉得自己比不过别人，但是为什么呢？看了很多心理学的书籍之后，我先后把这个原因归类为家庭原因、身体原因、经济原因等等，但是找出这些原因也并不能让你有所改变，最多影响到你对下一代的教育（然而没自信更可能没下一代(笑)）。

我是很不喜欢那种讲一堆理论概念的，然则读完却没有任何可以做的文章，所以这篇文章只谈如何变得自信，满满只要方法论。

首先要提的就是我们森田疗法的暴露疗法。关于这个，我想大家以前应该都学过卖油翁的故事吧。那个卖油翁为什么会这么自信，还对射箭的康肃说“无他，唯手熟尔”，因为事实就是这么简单，对一件事情熟练就有自信了。这就是这个疗法的一个很关键的一点，就是让自己在自己不擅长的地方多训练，然后熟练，渐渐的你就自信了。

那么要怎么做呢？

只要两点就可以了。自我实现预言和自信的肢体语言。

第一点，自我实现预言。

你不要管这个是什么原理，总之这个被证明是有效的。举个现实的例子，比如你追一个妹纸，不要想着提高自己去配上她，而是让妹纸被你吸引。所以首先你一定要有一个主观能动性。

抛开那些让你犹豫不决的想法，比如“要是被拒绝怎么办”、“要是做不好怎么办”、“要是被嘲笑怎么办”，只有一点，就是“我会做的好”，不要怂就是干。因为我们需要的就是不断的失败来让自己熟练，你不可能一开始就牛逼，do it just now!

只要你调整了自己的想法，就会真正认真开始想如何做好这一件事情，反而更容易做出好成绩。

至于失败了怎么办？你又不会死。（蹦极什么的除外...）

当你越来越熟悉这些事情的套路之后，你的能力就上来了，自然而然就自信了。

第二点，自信的肢体语言。

我们先来看看什么样的肢体语言是自信的，舒展的扩张的。

自信的肢体语言

什么样的肢体是不自信的，萎靡的蜷缩的。

不自信的肢体语言

那么问题来了，人自信才有这些肢体语言，还是这些肢体语言导致人自信呢？

据科学家研究，他们是互相影响的，所以你完全可以先调整自己的姿势为自信的姿势。那就很简单了，每天注意训练这几个姿势。

1、走路挺胸，直视前方。

2、在没人的地方打开自己，就像这样。

打开自己

3、不要抱怨，多总结，提高自己能力。

4、坐的时候，向后靠，腿不要交叉夹着。

5、如果适合，就去健身，锻炼能很大的增加自信。你能一拳打倒别人自然牛逼了。

这些是基本的一些动作，后续再更新一些细节吧。

总结

不自信的行为模式是很难在根本上改变的。那这种方法长远来说能不能改善这种人格呢？

答案当然是可以，关键是提高自己的能力，当你的能力提高了就自然而然了。

推荐一个TED的视频就是关于这个的。

Body language Shapes Who You Are

最后作业

可以选几个让自己感觉不自信的事情来安排，达到唯手熟尔，比如

1、自己组织一个旅游，选好地点、交通工具、酒店

2、自己组织一个活动，设定一个主题

3、参加一些以前不敢的活动，比如辩论赛、歌手比赛之类的。

参考文献：

[1]关于主观能动性这一点你可以阅读更多的书籍，比如《少有人走的路》，以及《哈佛幸福课》。

[2]知乎

[3]《社会心理学》