晨间日记（50）-恐惧

为什么说我们绝大多数的负面情绪，都是对自己无能的愤怒?到底是什么时候开始我们变得敏感和易怒?又是为什么？

没有思考过这些问题，就永远学不会控制自己的情绪。

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昨天上课时田老师分享了一个小实验——lick your rats。一起出生的两只小老鼠被放在她们母亲旁边，她们的母亲对其中一只小老鼠关爱有加，经常舔，吻，触摸她；但对另外一只很冷淡，几乎不会去管。一周后观察两只小老鼠的表征，发现被关爱的那只小老鼠安静，自然，稳重，被忽视的哪一只畏缩在角落里，疑神疑鬼，战战兢兢。

科学家模拟出了两只小老鼠体内DNA的变化过程，发现在经历出生环节后，小老鼠将有一个短暂的放松期，这一时期过后，由于外界刺激又会回到紧张状态，在母亲的轻吻和抚摸下才会逐渐恢复平静。当小老鼠被母亲忽略了以后，DNA表征将依旧紧缩，应对外界时就显得更加焦躁不安。

如果小老鼠出生1年就相当于人的80岁的话，出生一周的小老鼠就相当于人从出生到一岁半之间，也就是埃里克森人生发展八阶段论中的婴儿期，这一阶段的婴儿是建立信任感的最佳时期。

从某种意义上讲，出生开始我们的基因数量就已经确定了，基因所决定的外貌与身体状态也已经被决定，但基因显露出来的外部特征，也就是基因表征并没有被决定，外部环境将慢慢塑造一个人。

情绪控制的源头，在于了解情绪是什么？我们是如何得到这些情绪的?

环境不断给我们刺激，家人在我们的婴儿期会注入一些不信任因素，后来慢慢长大，开始自己面临选择，面对一个不确定的未来，我们会恐惧，会不知所措，所以，我们会有情绪，不止对外界环境有，对自己更多。

情绪若不能很好的发泄或控制，对自己的身体是有损害的，中医里面提到的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”就是这个道理，它是有生理学基础的。

有个姐姐问我怎样才能提升学习效率，我自己也没有做到很好，所以不敢乱讲，只是引导她自己想了想问题的根源。最后她说:“我之所以效率低，是因为我对这个根本不感兴趣，我想考博士，不是因为我热衷学术，而是这将是很好的职业道路。”无论是什么，我都希望不要把情绪归结到你一眼能看到的因素上，否则，这将会是一个恶性循环。

克利希那穆提说:“我们的脑细胞早已建立起一种模式，它们拒绝再造另一个不太确定的模式，从有把握变成没有把握时，就产生了所谓的恐惧。”

所以，我们大多数的负面情绪，就是对自己无能的愤怒，本质上也是对自己不能完成一件事情的恐惧。

这个时候，给自己一个最坏的底线，然后给自己积极的心理暗示，就去做吧！

越来越能理解脱不花提到的“随时随地的打碎自己，然后重建”是一种什么样的勇气和果敢？又是多么强大的人才能做到的事情。

恐惧不可消除，只能理解，并与恐惧同行。控制情绪，本质上就是控制自己对未来不确定性的恐惧，以及由于这些恐惧带来的应激反应。

早安！