健康这四个坏习惯，比喝酒还伤肝。

春节长假刚过，回到工作岗位的朋友，难免要和朋友同事聚聚，喝酒熬夜不可避免，对肝脏伤害很大。                                                    众所周知，肝脏是人体内代谢功能为主的一个器官，并有去氧化、储存肝糖等功能。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体的14%，所以肝的作用非常大，千万不可轻视。  还有三种习惯，比喝酒还伤肝。    1 ，过多糖分摄入    食用过多的高糖食物，里面的糖分不仅易转化为脂肪贮存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以应少食高糖食物，比如巧克力，甜品等。                2. 爱 吃辛辣食物  辛辣刺激的食物可刺激胃黏膜。使胃酸分泌增加，加重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会诱发消化道出血，应该少吃辛辣刺激食物。                                          3 、摄入过多的亚硝酸盐                                研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，  容易诱发肝癌，所以大家应少食亚硝酸盐的食物，如泡菜腌菜，咸鱼等。                              想要保护好肝脏，要多吃下面几种食物:      1  奶制品    奶制品主要是为了补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可以调整肠道菌群，促进毒素排出，还有酸奶可促进干扰素生成，经常喝酸奶能够提高机体免疫力。      2  大豆及豆制品  大豆及豆制品中含有丰富的蛋白质，钙，铁  磷，维生素B中等量脂肪极少量碳水化合物，这些物质对肝脏修复非常有益，平时应该多使用。                              3  海鲜类  白带鱼，黄鱼，银鱼，牡蛎，蟹等海鲜，多食用能够增强人体免疫功能，修复被破坏的组织细胞，细胞组织不受我病毒侵犯。                                                                    4  黄花郎        黄花郎俗称蒲公英，生食性寒 ，有清热解毒，消肿散结的功能。  近年来黄花郎在临床上广泛使用，发现除了有良好的清热解毒作用之外，还有利尿缓泻，养肝的功效。但是体虚的朋友不可多食，因为性寒，会伤胃。  谢谢大家。