处在消极过去视角难以自拔+32+W1

几乎是在启动读书计划的同时，家里陆续发生了很多事情，这个春节也从充满期待转而成为充斥各种忙乱、无助和压抑的长假，并且这种状态一直延续到了节后的今天。

读书计划还是在继续，但是进度受到很大影响，这两天读着《精进》的第一章“时间之尺”，对照书中提到的五种“时间视角”（P13）——积极过去视角、消极过去视角、享乐主义视角、宿命论视角和未来视角——自己最近的心理状态真的是陷入了消极过去视角，甚至都有些宿命论视角倾向了。短短一个月不到的时间内密集出现了如此多的磨难，而今年刚好是我的本命年，以往我应该是属于享乐主义和未来视角之间的，现在却是情绪不由自主就会低落，加上自己身体状态也没有完全恢复，人在健康状态差的时候也确实容易胡思乱想，所以这两天真是深刻理解抑郁病人的苦楚，再这么下去，我觉得自己也要抑郁了，周围的人那么生龙活虎、兴致勃勃的在做事、生活，为什么我就是提不起兴趣呢。迫切希望自己恢复到吃嘛嘛香、忙碌而充实的状态中去，可是，我知道自己的身体和心理都需要一段适应的时间。

书继续看下去，看到了一些建议：

1、 生活在当下——不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；

2、 留意自己拥有的空间并享受它——找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；

3、 并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；

4、 制定实现目标的计划——未来视角让我们的行动更加有序。

……

还只看了一部分，或许继续读下去，我能从作者那里找到更好的一些解答，而目前，如果把恢复状态列为当下目标的话，那么我应该要做的就是分解一下计划。

1、 让自己慢慢开心起来，找找自己能稍微有点兴趣的事情，暂时享乐主义一下，吃点好吃的，睡个好觉，或者看个电影。

2、 找一个能够让自己投入进去的事情，转移一段时间的注意力，忙起来大脑会没时间胡思乱想，然后看看是不是能够恢复一些。

3、 跟家人沟通一下自己目前的状态，希望家里人能够帮助自己进行调节、监督自己。

这不是一篇合格的读书心得，算是我个人边读边梳理心情的喃喃自语，等晚点状态好一些，希望能够好好应用一下圈妈介绍的方法。