49天【能量性格学——相处之道】情绪觉知日记第3天

于情绪和谐相处四步骤（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

情绪：担心

事件：今天早上妈妈出去打羊奶，过了大概20多分钟，我看妈妈怎么还没有回来，我当时也就纳闷了，一般妈妈都是在20分钟之内就回来了，果不其然，原来妈妈走在半路上拌了一下，庆幸的是妈妈的身体没有什么事，只是把膝盖的皮蹭破了。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

      担心妈妈拌后的身体状况。

3、我本来想要的是什么？

      妈妈和宝宝安安全全的。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

      考完试后，早上我去打羊奶。