樊登读书会书籍精华
樊登读书会
目录
一、《联盟》 3
二、《赋能》 3
三、《生活的哲学》 3
四、《我们终将遇见爱与孤独》 5
五、《深度工作》 6
六、《他人的力量》 6
七、《身体从未忘记》 7
八、《正念的奇迹》 7
九、《睡眠革命》 8
十、《心流》 9
十一、《新零售的未来》 9
十二、《数据思维》 10
十三、《增长黑客》 10
十四、《终身成长》 11
十五、《谢谢你迟到》 12
十六、《反脆弱》 12
十七、《这不是你的错》 12
十八、《传染》 13
十九、《你为什么不道歉》 13
二十、《论大战略》 14
二十一、《第二曲线创新》 14
二十二、《被忽视的孩子》 14
推荐：
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《经营者养成笔记》
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《商战》
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一、《联盟》
1、企业与员工之间是契约精神、合作性质、联盟关系。
2、企业投资管理与规划，员工投资时间和技能。
3、前员工联盟是企业的财富，拥有企业的边际福利。
3、员工应当有阶段性目标。
4、企业的口碑更多的来自前员工，而非客户。
二、《赋能》
1、合作单位之间应讲互信，突破深井，共享意识达成共同目标。
2、以作战单位合作的效率与意志管理企业。
3、打破壁垒，透明管理，目标的达成远大于个人的泄密。
三、《生活的哲学》
1、生活并非牛顿的还原论，有确定的公式，输入确定，输出确定；生活应当是自然，有蝴蝶效应，不可全面掌控有时逆势而动，不如顺势而为。
2、经院哲学应当走下神坛，成为街头哲学，而非被束之高阁。
3、认知疗法：事件发生、事件结果、事件认知往往能改变的只有事件认知。
4、斯托克学派的人生痛苦两大来源：试图掌控自己不能掌控的事情，在能掌控的事情上不下足够的功夫。（著作为《沉思录》）
5、享乐主义：追求生活简单，心灵纯净，人生幸福。快乐对物质要求的的限度低，掌控当下。（联系：陶渊明的“采集东篱下，悠然见南山”意境，终南山隐居客；村上春树的“追求人生小确幸”，为生活中的小惊喜而欢呼。）
6、神秘主义和怀疑论：人不可能两次踏进同一条河。以动态宇宙观，放大格局看待一切。从长远看显著缩小事件影响。
7、犬儒主义（创始人：第欧根尼）：人的痛苦在于过度在乎文明带来的耻辱感，摆脱没所谓的禁忌与束缚。犬儒主义是无政府主义的理论源头（联系：占领华尔街）。分类：文学犬儒主义：如电影《搏击俱乐部》，讽刺的手法揭示道德负担（区分道德责任），让亚克卢梭的《忏悔录》；实践犬儒主义：梭罗的《瓦尔登湖》，《不去会死》，选择穷苦流浪。
8、柏拉图（拓展：师---生：苏格拉底---柏拉图---亚里士多德---亚历山大）的三层脑：理性的反思、活跃的情绪、物质的欲望，著作为《理想国》
9、普拉克的模仿效应：英雄崇拜（著作为《希腊罗马名人传》）。
10、亚里士多德目的论：能达到合适的目的就是善，引导激情以达到目的。一切美德处于黄金分割点 ，暗合孔子的中庸之道，过犹不及。
11、哲学的终极命题：面对死亡。苏格拉底名言：“我将死亡，你们将活着，不知道谁更不幸”。
四、《我们终将遇见爱与孤独》
1、受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
2、不断从外界抓取他人的认同来安慰自己的人，无法减少自己的自卑，无法减少自己的心虚。
3、内在的喜悦远强于外在的华而不实。
4、能自得其乐，沉浸式的生活远强于展览式的生活。
5、自卑是自大的反映，自大是自我的反映，没有人可以决定自己不如其他人。
6、做有担当的男人，不退缩，不逃避，不自卑。
7、自己的存在感应当刷在改善自己，进化自己。
8、越爱自己的人越容易与他人相处，因为自己给自己快乐与幸福，对他 人的责难、嫉妒、痛恨没有血腥的回击，只有对他人孤独、恐慌、自卑的理解。
9、人生应当追求快乐与幸福，内心的平和和充盈就是快乐与幸福，同时人生不应逃避悲伤和不幸，趋乐避苦的人生就是受苦的人生。人生的目标不是趋乐避苦，而是享受人生，体验人生。
10、读书不是用来缓解焦虑的，读书是在平和的心境下对自我的升华。
11、怀疑造成的时间、情感的消磨，比得知真相，确实被欺骗，确实被轻视带来的伤害更可怕。
12、修炼内在，而非试图改变外界，掌握内功心法，不在乎外在招式。
13、他人的控制欲就像钩子，如果你易怒，情绪化，就像荆棘，容易被钩住，双方拉锯，消耗时间和精力，劳心费神，精疲力尽；如果你坚韧光滑，就像钻石，就可以避免对双方的伤害，你坚持温暖与光亮，他人也会主动向光向阳。
14、没有人可以让你生气，除非你自己同意。
15、灵性修习，修习的是对事件的回应。如果做事激进，那就修习将自己向后拉；如果做事后退与被动，那就修习将自己往前拉。
16、没有人活该受苦，没有人不配享受幸福，对自己负起责任来，不再向外抓取，而是回归自己的内心，你值得拥有更美好的人生。
17、倾听身体的声音，呵护内在的情绪，学会觉察自己不良的思维模式。
五、《深度工作》
1、未来最贵的三种人：与机器对话的人、知名人士、资本家。
2、深度工作：专注工作，达到认知能力极限，工作价值难以复制。
3、解决问题的关键在于解决阻力最大的工作，不以忙碌度量工作强度。
4、深度哲学：禁欲主义（消灭干扰活动）、双峰（时间划分为深度工作时间和其他时间）、节奏（深度工作分散在习惯的工作中）、新闻记者（随时插入深度工作）。
5、深度工作的方式：习惯养成、仪式感活动、抽时间进行思想和技术交流、经商式工作：在最高目标上投入时间、反省以强化动机、定时放松。
六、《他人的力量》
1、四种连接关系：孤独、被挑剔、沉迷浮华、富有建设性。
2、益者三友：友直、友谅、友多闻。
3、自控能力来自第四种人际关系的支持：尊重、支持、信任。
4、人际关系的最终目标：自由、责任、爱。
5、沟通方式：不开枪、不防御，传递发言权杖，坦诚与尊重。
6、思想的内化远强于行为的约束。
7、拥有爱的能力，爱自己、爱他人、爱发生的一切实质是相同的。
8、在施害者和受害者中扮演拯救者也将扮演分裂者，创建百慕大三角。推进双方直接真诚的解决问题是唯一途径。
七、《身体从未忘记》
1、有创伤记忆的症状：害怕他人过度了解自己，产生伤害自己的想法，从而主动伤害他人。
2、创伤后应激障碍（PTSD）：肾上腺素积累，产生易怒、紧张。
3、到达反射和理性思考（（上下通路））的时间不同，从而产生碎片化的感官体验。
4、应激反应是过去获得安全感的方式。
5、情感解离使人心率加速，人格解离使人心率放缓，心理和生理的不同反应，是意志和意识的矛盾与挣扎。
6、诉说、写作、瑜伽等可调节呼吸和韵律。眼动脱敏疗法EMDR可以松散不良情绪。
7、三层安全防御：人（思考）、哺乳动物（战斗或者逃跑）、爬行动物（僵持）。
八、《正念的奇迹》
1、 专注当下，观照自己的起心动念，无分别心，是为正念。
2、佛陀人生八苦：生老病死、怨憎会、求不得、爱离别、不欲临。
3、人生的痛苦是你认为自己不应有的痛苦。痛苦来自分别心。分别心赋予无自性之物自己的理解。 4、中庸：合适的极致。
5、佛祖的菩提第一悟：众生皆具如来智慧德相，只因妄想执着不能正德。
6、认知到自己起了一个善念，认知到自己起了一个恶念，认知到正念的离去，认知到正念的保持，就无所畏惧。
7、事无自性，只因自己的认知产生影响。
九、《睡眠革命》
1、R90睡眠体系：睡眠周期为90分钟，一周应保持35个睡眠周期。
2、睡眠周期的四个阶段：非眼动睡眠（打盹）、二阶非眼动睡眠（小憩）、眼动睡眠（深度睡眠、新陈代谢）、快速眼动睡眠（做梦）。
3、篝火等暖光源使人体产生褪黑素，电子产品产生的蓝光属于冷光源，降低褪黑素产生。褪黑素使人产生睡意。
4、睡前90分钟开始放慢节奏，结束进食。下载你的一天：安排明天的时间解决待解决的事情。热水澡与16至18度睡眠环境。可使用助眠软件。
5、睡眠时侧睡，有力手在上。仰睡易造成打鼾，俯睡影响颈椎。床垫应使脊椎、颈椎和头保持一条直线。
头偏上则床垫软，头偏下则床垫硬。床垫硬可垫薄枕，避免床垫软。窗帘透光度应低。
6、日光唤醒睡眠。起床节奏：伸懒腰抻筋、抱膝盖吹闷气、太极搓脸、捏耳朵、捶椎骨。起床后30分钟内不接触电子产品，90分钟后工作。
7、日间小睡，不多于1个睡眠周期，30至45分钟，1点到三点之间。非拿铁类咖啡30分钟后咖啡因起效，半衰期6个小时。拿铁起效时间短。
8、4点至6点肌肉力量强，推荐4点至5点运动。6点之后血压上升，不适合剧烈运动。傍晚休息也不能超过一个睡眠周期。
十、《心流》
1、心流：反精神熵，追寻人生，做自己的主人。
2、整顿注意力，获得感官的专注和思维的乐趣。
3、学习独处，执着于成长而非绑定时间，善于闲暇，进行自我学习。
4、进行工作设计，加强对工作的认知，了解自己的技能和挑战。
十一、《新零售的未来》
1、仓店一体，实体店与电商结合，如外卖，盒马鲜生等，实现最后一公里配送。
2、线下获客，线上导流，全服务场景，线上线下皆有服务。
3、门店和供应链共谋，门店决定供应链，如连锁便利店收银员订货。
4、实体店的区域密度达成后再扩充区域，如格调餐厅。
5、IP内容赋能，如HelloKity水杯。
6、数字化行为记录，进行特征化群体专属服务，如支付宝消费维度决定实体店选址。
7、新零售，如网易严选、小米、无印良品精选商品，减少同质化商品，增加优质单品的数量，产生爆品，进行极致化单品服务。
8、化妆品零售与服务结合，深耕区域，物流、供应链、门店、IT管理结合。
9、自有品牌占比快速增加，商品端与流量端结合，科技型巨头使得群雄并起到寡头竞争。
十二、《数据思维》
1、数据思维：理解数据（能被电子化记录的都是数据），了解业务（目标和影响因素），建模分析，数据预测，优化资源配置，得到商业价值。
2、案例：粉丝量和文案、车险推广和司机年龄。
3、在预测准确性难以提升时，建立并优化保险购买，降低风险。
4、数据思维需业务和技术工作者共同拥有。
5、统计学中相关关系多于因果关系。
十三、《增长黑客》
1、分析重要性的案例：Airbnb网站照片，Facebook用户增长高于广告收入，YouTube从相亲网站到视频分享网站。
2、增长小组：
增长负责人 增长方向，优先级，一周一会：测试情况、积极和消极项、下周测试
产品经理：推进速度、时间表
软件工程师
营销专员：与客户交流
数据分析师
产品设计师
3、增长研究顺序：分析、构想、排定优先级、测试。
4、数据体现关键目标，进行资源配置。
5、增长能协调一切目标，成功能解决一切矛盾。
6、stay hungery,stay foolish.站在用户世界打消产品疑虑。
7、集中点子库，进行小范围用户测试，设置对照组。
8、北极星指标:下载量 客户留存 浏览量 分享量 收藏量 日活 应用商店推荐等级等。
9、渠道种类：有机、付费、口碑。
10、获客与广告语。
11、激活用户，调查数据分析客户哪个环节离开，准备离开问卷。
12、欲望减去摩擦等于转化。
13、单点登录：微信、QQ、支付宝、微博等一键登录。
14、翻转漏洞：体验后再注册
十四、《终身成长》
1、成长型思维：客观评价自己，勇于尝试，关注磨练胜于关注对错，不断努力， 任何问题都有解决的方式。
2、约翰伍登：在你开始责怪他人之前你还不是一个失败者。
3、只要有一个人能做到，其他人就一定能做到。
4、改善重于当下结果。
5、关注成长，享受成功，享受失败，坚强不脆弱，不计较眼前的得失，在乎长远的利益。
6、见证他人的成长，建设性批评。
十五、《谢谢你迟到》
1、从不确定性中获得收益 。
2、停下来去思考。
3、做知识的游牧民族，去水草丰美的地方。
4、找到自己的台风眼，有自己的根据地。
5、在控制局和混乱局中选择混乱局修行。
十六、《反脆弱》
1、脆弱：玻璃，坚强：钢铁，反脆弱：弹簧。
2、从不确定性中获得收益。
3、个体的牺牲可以增强整体的反脆弱性。
4、像生灵一样能经受磨难，获得成长，而非像机械一样缺乏应变能力。
5、只知平稳，则无法看到隐藏在背后的风险。
6、杠铃策略：全盘思考，进行多个方向的储备，避免满盘皆输。
7、加大赌注的覆盖面，试错与调整，对冲方式降低风险。
8、剥夺了个人风险，生活也缺少了滋味，与风险和谐相处，从风险中获得力量。
十七、《这不是你的错》
1、将无意识的部分意识化，你将主宰你的命运。
2、避免对痛苦，对失败的无意识忠诚。
3、三代之内有家庭代际创伤遗传。
4、疗愈语言和疗愈意象可以治疗家庭代际创伤。
十八、《传染》
1、纯粹接触效应：习惯就喜欢。
2、从众效应：减少精力，减少社会压力。
3、镜像神经元：感同身受，模仿心理。
4、流行在于从众，而非内在因素。
5、会议前进行书面记录，可以防止开会时讨论方向趋同。
6、逆反效应：寻求差异人格，独立人格。
7、趋同效应：有样学样。
8、社会阶层影响个人选择逆反还是趋同。
9、身份信号：对身份的认可和否定影响决策。
10、相似的不同：熟悉产生安全感，过渡推动创新普及。
11、工作难度大，周围人给工作者社会压力；工作难度小，周围人给工作者社会助长。
十九、《你为什么不道歉》
1、真诚地道歉可以提升自己的认知境界。
2、道歉需要鼓起勇气，我们没有理由否定他人的努力。优雅地接受道歉：谢谢你的道歉，我很感激。
3、我们有道歉的权利，有接受道歉和不接受道歉的权利，以及决定原谅他人程度的权利。
4、正确的道歉：对不起、需要道歉的因果（不能逃避自己的责任，不能揽下他人的责任）、造成自己问题的原因、请求合理地补偿他人、请求他人的原谅。
5、拒绝我执，避免因他人是否道歉而困住自己的内心，要自我赋权，升慈悲心，以恕己之心恕人。
6、真诚地道歉与剖析深层原因，相互倾听，可以增进彼此的关系。
二十、《论大战略》
- 狐狸型方案能灵活变化，刺猬型方案能聚焦目标。我们应审时度势，聚焦目标，灵活变化。指南针加上地形图，才能更容易地接近终点。
二十一、《第二曲线创新》
- 第一曲线有增长的极限点，第二曲线有增长的破局点。极限点来临前增速显著放缓。破局点到来后普遍要素10倍速增长。单一要素10倍数增长预示破局点的到来。
- 创业应和巨头错位竞争，不追求更优，而是追求不同。让他们从看不起、看不上，到看不懂，追不上。
- 创新=旧要素+新组合。
二十二、《被忽视的孩子》
- 关爱自己、提高自我约束能力、自我安慰、同情自己，摆脱被忽视的心境。
- 提高疗愈自己的能力，才能给予爱。
- 抱怨、悔恨、悲苦无助于弥补内心的伤痛。