国姓爷
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2018-12-2关于钙（下）学习摘录

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，足量钙摄人对维持儿童、青少年正常的骨矿物含量、骨密度，达到高骨量峰值，减少骨折和老年期骨质疏松风险至关重要。

此外，钙离子还参与人体内多种生理功能，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经正常兴奋性，信号传导，以及膜的通透性等。研究表明，人体钙缺乏增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松症、高血压、肿瘤、糖尿病等。

溶解度高的钙制剂，更易被人体吸收利用；而溶解后溶液呈弱酸性的钙制剂，进入胃内就不会消耗自身的胃酸，不易产生胃肠道刺激。

相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好；

　　饭后补钙吸收更好：饭后食物中国的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收；

　　晚上睡前补钙吸收更好：晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收

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