学习资料:我不想分裂，所以难过我会哭

你知道吗？ー个人长期压抑内心的压力和负面情绪，会导致免疫力下降，内脏功能失调，诱发多种疾病。同时，对心理健康也会造成极大危害，严重时还会出现精神分裂。

在二十世纪七十年代，美国科研机构针对此类问题就发明了一种非药物治疗的心理疗法——宜泄法，鼓励人们通过适当的方式把心中的焦虑、忧郁和痛苦宣泄出来，从而恢复身心平衡。

宣泄，就是排解释放负面情绪的过程。因一些不堪回首的经历或是沉重的生活压力，而长期积攒在内心的郁闷和痛苦，必须通过一定方式进行排解和疏导，否则就会给人的健康和正常生活带来无法估量的危害。

在现实生活中，宣泄的方法有很多，只要掌握了一招半式，就能把内心的积郁一扫而光。

不要忽视眼泪的力量。有人说，牙碎了也要咽肚子里。这不仅不利于情绪的改善，反而会让负能量在内心越积越多，甚至有人提出，强忍泪水无异于慢性自杀。在面对糟糕的心情时，没有任何一种方法，比让自己痛痛快快哭一场更过瘾、更有效。所有烦恼、忧伤和委屈都会随着泪水一同倾泻出来。

这就像是给心灵做一次排毒SPA，所以不要吝啬你的泪水，也不要羞于直接去表达脆弱的情绪。