（诺贝尔医学奖奖章）

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10月5日，是春雨医生CEO张锐去世1周年。

和所有创业者一样，长期熬夜加班、焦虑，因项目、团队、融资等等问题带来的压力，侵蚀着这个原本健康的年轻body。植物神经紊乱，导致斑秃，莫名其妙的过敏，奇怪的疼痛，最后引发冠心病，死于心梗。

从病发到死亡，就两三分钟的时间，到医院的时候尸斑都出来了。享年44岁。

熬夜对于身体的伤害，比你想象的要严重。

今年，诺贝尔医学奖获得者，就是研究了“睡眠对于人类到底有多重要”这个命题。

（图为张锐，也曾年少轻狂）

02

10月2日，诺贝尔医学奖颁给三个美国人，他们是：

杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）

迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）

迈克尔·杨（Michael W. Young）

他们获奖的理由是，解密了生物钟的工作机理，解释了植物、动物和人类是如何适应生物节律，并与地球自转保持相同节奏。通俗点来说就是，“日出而作，日落而息”。

很多人会问，这么简单的道理，我们老祖宗早就说过了，为什么他们就能获诺奖呢？原因是他们定量研究了生物钟的科学原理，“深入原子水平”解释了生物钟运作的规律。

“在这一发现之前，人们从未想过，一个行为可以由基因来控制”。我们知道，基因可以控制生命体的一些特征，比如毛发的颜色，种子的大小，但是生物钟这类复杂的行为也可以由基因来控制，这个还是第一次发现。

三位获奖者在前人研究的基础上，克隆了一个叫PER的基因，随后又发现一系列相关的生物钟基因。PER与这一系列生物钟基因构成一个钟摆，一起摇摆，控制生命体的节律。

人体生物钟的规律正在解决许多实际问题，也为个性化医疗提供了可能。

栗子1：大脑的内松果体分泌褪黑素，可能影响人的昼夜节律。如我们熟知的，褪黑素可以促进睡眠。
栗子2：一天中细胞的活跃度是不一样的。如果能在癌细胞生长最快的时间点给药，能最大程度地抑制癌细胞的繁殖。

我们要加强生物钟的意识。生物钟调节身体的重要功能，比如，激素、睡眠、体温、新陈代谢等等。你什么时候犯困，什么时候醒来，体温变化趋势，激素水平，统统与生物钟息息相关。

熬夜、倒班、咖啡提神等这些现代人常见的行为，与生物钟节律相违背。生物钟一旦紊乱，后果很严重。失眠，抑郁症，肥胖，心脏病……等等都与之有关。春雨医生CEO张锐的猝死，根源就在于生物钟的紊乱。

在日常生活中，健康、规律的生活习惯非常重要。即，什么时间点，做什么事。

-到点就要吃饭，到点就要睡觉。

-早上效率最高，用来学习和工作。

-下午和傍晚健身，效果最好。

-最最最重要的事情，说三遍：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

以上的建议，价值740万。

最后，附上我很喜欢的一个段子：

你打游戏时，别人在熬夜加班赶项目；你上班摸鱼时，别人在卖命拼酒陪客户；你晚上呼呼大睡时，别人在废寝忘食地工作；你跟朋友出去旅行时，别人在通宵写商业计划书。这就是别人猝死在工作岗位，而你皮肤好气色好精神好的原因。

大家笑笑就好，BTW,不是鼓励好吃懒做，四体不勤五谷不分。而是提醒大家，拼老“命”换来的进步和成就，可能不值当。

人死了，世间的一切美好将与你没有任何关系。