106.冬天手脚冰冷？或者你需要暖宫

很多女生一到冬天就会出现手脚冰冷的情况，虽然手里握着暖宝宝，但感觉只解决了表面，里面还是寒的，很有可能你有宫寒问题。

子宫是女人身体里最怕冷的器官，如果出现宫寒问题，那就会经常感到手脚冰冷。除了注意保暖和注意饮食外，你也可以试试做这几组瑜伽体式来改善宫寒问题。这几组动作能改善骨盆的血液循环系统，保证子宫气血运行，经常做，会让你觉得肚子暖暖的。

1, 猫牛式
跪姿进入，手臂和大腿与地面垂直，背部与地面平行。
吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，提胸腔，眼睛向斜上方看。呼气，慢慢卷动尾骨向下，含胸拱背最后慢慢低头，把背部拱高，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。
重复5-8次，婴儿式放松。

2,花环式
两脚外八打开约45度，蹲坐，，上体直立，分开两膝。
双手于体前合十端平体前，上身躯干向前倾，头向后仰，把两手肘顶住大小腿夹缝处，保持5个呼吸。

3,束角式
坐立在垫子上，挺直腰背，双脚底合在一起，双手握住双脚。
膝盖放松靠向地板，眼睛直视前方或鼻尖。
吐气，身体慢慢向前倾，鼻、口、下巴贴在地面。

4,桥式
仰卧在垫子上，屈双膝，双脚靠近臀部踩在地上，保持双脚及两膝盖平行并与胯部同宽；手臂伸直，置于靠近身体两侧的地面，手掌朝向地面。
呼气双脚及手臂用力压地，将臀部抬离地面，将双手在身体下方十指相扣互握并伸直手臂贴紧地面，并尽可能将两肩膀向内相互靠近。
保持此姿势30－60秒，呼气慢慢松开两手并放下身体回到地面。