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• Objective 你对今天学的记得什么？

今天在羽毛球课上认识到基本动作的重要性，看到了自己在羽毛球上的进步。

• Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰、低峰）；

高峰：12:30-13:40
低峰：18:00-19:20

• Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？

今天和朋友打了3个小时羽毛球，满身大汗，快结束的时候想明白一件事——每次击球的间歇我都会回顾上一次击球的完整程度，然后再下一次击球时尽可能做出调整。一方发球，一方练习的训练方法其实很枯燥，但是我因为有这样的总结，让我能够快速掌握身体动作。同时，我的精力一直很集中。
反思前两天的颓废，很可能是因为一直没有运动的关系，让身体进入了一种懒散的状态。

• Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作。
  今天该完成的都完成了。
  明天得利用上班间歇把句子背下来。