身体能量管理/营养健康公益课（二）

2018-11-12朱一.阳光森林

原创：整体自然疗法 盛莉1月21日

美食桌游《好好吃饭》在摩点网众筹成功后，作者发现原来有这么多人一起关注饮食健康，所以盛邀了厦门”品自然生活馆”盛莉老师为大家做进一步分享，这样大家除了在欢乐的游戏中能够开始注意饮食健康，也能更进一步了解饮食在我们日常生活的重要性。此次更新为盛莉老师微信公益课堂文字版

我们为什么吃饭？（二）

我们拿手机打比方，手机每天耗电充电，身体也是一样，每天都在消耗体能，能量，那你有每天给身体充电吗？现在我们每一个人都离不开手机，每天晚上都会妥妥的为手机充满电。然后早上起来给闹钟响了，开始耗电。然后打开手机在去上班的路上开始浏览新闻，开始耗电，然后看视频看图片又开始耗电，然后接电话打电话发信息，每个动作都在耗电。可能到中午的时候就发现手机的电量不够了，那我们一定会，想方设法去给手机充电。现在有一种症状叫做手机低电量焦虑症对吗，同样的想一想我们的身体，每天晚上通过睡眠，这个过程相当于让身体休息充电。

然后早上的第一顿早餐就是给身体充电的机会，请问你的早餐吃了吗，吃的合格吗？早餐是我们最重视的一餐，那我们这么多年一直在倡导营养早餐，有机会的话去可以给大家具体的分享营养早餐的做法。那每天早上，早餐吃完然后上班好了耗电开始了。无论你是开车还是坐公交车，你都不会心情很好，因为堵车，因为天气不好啊，因为有人在车上太挤踩了你一脚啊，因为赶着要去上班，快迟到了，那种紧张焦虑呀，因为老板打了一个电话催交文件这些这些现代人无法避免的各种各样的焦虑，紧张压力，其实都在消耗你的电量。不要小看你的紧张跟焦虑。哪怕只有一分钟的焦虑紧张或者生气，着急，他都等同于你看视频的耗电量。请注意我们的情绪压力这些紧张，他带来的应激反应所消耗的电量就等同于我们看视频，我们知道看视频是最耗电的对吗，他比我们爬七楼，他比我们写多少文字消耗的电量要高出十倍，甚至上百倍。这是身体每天最大的一个消耗，我们把它称之为内耗。

  为了说清楚内耗这件事情我们可以看一下孩子。小朋友他每时每刻都活在他的当下。他是用心灵在引导他去玩耍，而不是用头脑在算计，在考虑。所以孩子他活得非常的轻松，快乐。他没有那么多的条条框框的限制，然后呢，我们会发现孩子其实吃并不多。你会发现越大一点的孩子，比如说到了幼儿园这个阶段。玩耍对他来说是最重要的呢，你会发现孩子每天跑上跑下爬上爬下，上蹿下跳，如果一个成年人跟着孩子屁股后面跑的话，你早就累趴下了。但是孩子可以一天都精神抖擞。

  他食物上面可能并没有我们摄取的多。那他为什么可以一天都这么快乐，这么精神抖擞，就是因为孩子他的内耗几乎为零，他每时每刻都是开心的，不开心还哭一下，很快就过去了。但是成年人真的很可怕，也很可怜，可能一天二十四小时，除了睡着了，每时每刻都在焦虑，紧张担忧比较，判断，都在处于一个内耗的状态中，而不自知，这个内耗的情况，我们其实每一个人都有这也是我在练瑜伽的时候，知道为什么我们要经常的去冥想，放松，让自己的大脑暂时的休息。

  我们很多人可能会重视自己说我今天工作特别的累啊，今天打了多少字，写了多少文件，如果我们在做这些事情的时候，是很平静很喜悦的去完成的，你绝对不会那么累。真正的问题是我们在做这些事情的时候，都带着一种紧张，压力，焦虑，他可能是老板给我们的，但是最重要的他一定是我们自己给自己的压力。所以我要给大家的第一个礼物就是每天在工作的时候，当你发现自己，有紧张，有压力的时候，你就告诉自己，内耗开始了最严重的耗电开始了，一定要想办法暂时的离开你工作的环境。哪怕去户外走走坐坐，深呼吸，大笑一下，去喝一杯果汁，跟同事开开玩笑。

  这个过程就相当于你的手机亮了红灯，你紧急充电一样的，这个动作非常重要。像女生像我自己我喜欢养花，那我就会去跟我的花说说话，去做几个瑜伽动作，你一定要告诉自己这个动作就相当于是给手机充电，它非常重要，不要让自己长时间的处在一个压力紧张的状态中。尤其是上班族，在这个格子里面工作的空气不好，心情又不好，那么你一天回到家里就相当于是一个快马上没电的手机里怎么可能把好的心情带给家人呢？这也是为什么很多人工作一天回到家里，特别的烦躁，特别的容易发脾气，把最坏的心情全部带给你最爱的家人。

  所以呢，有的时候，比如说如果上班累了回到家里没有耐心，孩子又要来，让他陪着玩的时候我就会直接跟孩子讲，妈妈现在没电了，需要充电一下。他就会懂得或者有的时候不小心对孩子发火了，你会告诉他，宝贝，对不起，刚才妈妈没电了，我们每个人没电的时候，都会控制不了自己的脾气。那让孩子也知道其实我们都会有情绪，最重要的是不要让自己没电了。那请确保你再回到家里的时候，去调整一下呼吸，甚至你可以先去家附近的公园走一两圈给自己充一下电，再回到家里。

  这是我讲的第一个部分就是我们每天我们的能量，我们的体力我们的精力到底都去哪里了，一定要解释自己的内耗。那这一部分除外，就是我们每天自己身体本身的新陈代谢，他需要的能量以及我们的工作量。如果你是体力劳动，那么你的饮食上面可能需要多一些碳水化合物，如果你是脑力劳动的话，那么你要尽量的减少白米白面低收入，用更加丰富更加多样化的食物来替代。

每天身体的能量去哪里了？

1. 内耗(情绪，压力等)  2.工作量，运动等  3.身体自身新陈代谢

  同步地，每天我们做了些什么为身体续集能量？采集材料？

1. 饮食(一日三餐)  2.照顾好你的情绪(减少内耗)  3.休息

简单讲，就是输入与输出

好，那我们总结一下每一天身体的能量都用在了哪些地方，第一个最重要最大的消耗就是我们的内耗刚才我们已经花了比较多的时间去讲到这个内耗。也就是我们的情绪压力，但是这个部分一定要靠我们自己去调节。第二个部分就是我们的工作量，运动这个事，如果前面一个叫内耗，那这个就叫明耗就是我们眼睛看得见的。第三个就是身体的自身新陈代谢，这一部分消耗的能量相对来说是比较少的，那如果我们把这个看作是身体的输出的话。那么同步的，我们为身体做了哪一些输入呢，也就是我们做了一些什么，怎么为身体采集材料。

最明显的，当然第一个就是吃喽。一日三餐我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更重要的是为身体采集材料。每天我们的身体新陈代谢，他需要哪些材料，你是否采集够了。如果每天你都是泡面，盒饭，那么你简直就是在虐待你的身体，每天都偷工减料，长此以往，你怎么可能盖出一个坚固的房子呢，那一定是烂尾楼，对吗。

图片发自App

第二个部分就是照顾好我们的情绪，减少内耗。这个部分应该是我们从二十岁到三十岁四十岁甚至五十岁，都要去完成的功课就是照顾好我们的情绪。当你意识到自己有压力，有紧张，焦虑，这样的状况出现的时候，一定要想办法去排解。我想我们每一个人都会找到一个通道去排解。比如说我喜欢练瑜伽，我喜欢大自然，那你就去做你喜欢的事情，哪怕是静下来，闭上眼睛做深呼吸，都可以很快的去释放你的这些压力，而不要等到身体已经损伤再去再去亡羊补牢就来不及了。比如说我每次上完课，因为当老师其实也是一个体力活的上课要讲啊，走来走去呀，那我回到家里，我会马上的给自己榨一杯鲜榨的果汁，就是去给自己的身体补充能量，而不是去喝一杯白水。我们每一次从嘴巴进去的东西你都希望他给身体同时带来能量，而不是带来负担。然后呢，我会简单的练练几个瑜伽的动作那马上就让身体放松了。第三个，给身体的输入就是一个好的睡眠休息。比如说放假，我们可以去度假去旅行，去做你真正喜欢做的事情，每个人一定要找到这一部分。这一部分才是滋养我们身体滋养我们生命的东西。

  我经常讲儿童营养的时候，我会告诉大家，儿童营养最重要，最重要的不是吃的食物，而是一个家庭的氛围。如果一个家庭的氛围，爸爸妈妈很相爱，家里非常的和睦，孩子是充分被爱被理解的。这个孩子，他的身体不可能出大的问题，反过来，如果这个家庭他的氛围是经常吵架，家里充满了不和谐，那么就算你给孩子吃，再好的食物，这个氛围，这个我们把它叫做氛围或者把它叫做能量场，这个磁场他不对在里面的人不可能健康。同样的，如果我们的工作环境，我们生活的环境，他是不和谐的，那这个最大的营养就已经被破坏掉了。

未完待续...