从“普通”到“卓越”，谁说没有捷径可走—《刻意练习》伴你前行

如果你只想安安稳稳，朝九晚五的过你的小日子，不好意思，请点击“返回键”退出，这个不适合你。

如果你想有钱，有权，有地位，有认同感，OK，那你来对了，虽然话说的粗糙，但我相信大多数人，应该是有这个想法的。

当你在某个领域达到"优秀"或"卓越"时，钱，权，地位，认同感，都会随之而来的。那么，重要的是，我们如何让自己达到”优秀”或“卓越“呢？

答案是”刻意练习“！

什么叫”刻意练习“呢？

简单点说，就是，有目的的练习 ！

我们为什么要”刻意练习”呢？

因为人的大脑和身体是一样的，总是在追求稳定和舒适性的的。当你的表现达到一个“可接受”的水平，并且可以做到“自动化”时，你的大脑就稳定下来了。这也就是，为什么很多人工作的头一年进步神速，后面却停滞不前的原因.放在生活中，也同样适应，当你学会做饭，达到自认为可食用的水平，并且可以不费力的完成时，你的大脑也就开始追求稳定了。

而人是有社会属性的，马斯诺的五个需求层次表明，每个人都会有”自我实现“的需求，想要”自我实现"，就得避开大脑陷阱，而“刻意练习”就是我们跳过陷阱的法宝。

那“刻意练习”仅仅是“有目的的练习”就OK吗？

NO!

“刻意练习”必须具备5个条件“

1、有特定的，具体的目标。以打球为例，今天的目标不应该是投篮命中多少个，而是如何解决在某个特定情况下，投篮的命中率；

2、专注。这个很好理解，你心不在焉和专心致志时，学习是否会有差别？

3、有反馈，即有结果. 每次投篮后，肯定会有进与不进的结果。如果你每次投完后都不清楚结果，那就更不存在发现问题一说了，对吧！只有当知道结果后，你才会思考，为什么会中，为什么没中，怎么样才能中。

4、走出舒适区。一味的投篮，关注命中率，关注结果，并没有卵用，想办法，多尝试，挑战自己的舒适区，才能有所进步。

5、具备良好的心理表征。所谓心理表征，就是一种我们大脑对某个事务或观点、信息相对应的心理结构。还是以投篮为例，首先我们可以通过观察NBA的球星投篮来了解投篮的基本步骤，应该先张开手指控球，再用另一只手扶球，最后用手腕力量投球.这样，我们就建立了关于投篮这个动作的心理表征(即投篮的步骤、结构)，然后，我们再根据这个表征来完善，修正，寻找自己合适的动作。

心理表征说白了，就是一种结构。适用于任何事务：

你想有一篇好的论文，那就给他一个好的论文构架，

你想要学某个知识，那你就先搭好这个知识的框架，再往里添砖加瓦。

你想找出事务的规律，预测它的发展，也可以从框架开始。

最后请注意二点：

1、过度的跳出舒适区，会让你饱受挫折，心灰意冷。大脑只有处在“舒适区”之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战时，改变最为迅速。所以，请分解你的目标，让它达到”甜蜜点“的位置。（目标分解法，详见《只一招，”浆糊脑袋“不”浆糊“》中的行动清单）

2、传统方法是，找正确方法，按方法练习。而”刻意练习“是，关注某个点的表现和结果，以及如何提高单点的表现和结果。

谨以此文献给工作，学习中，正在遭遇瓶颈，和想要自我实现的你！

相关推荐：

《对自己够狠的人，绝对差不到哪里去》

《就因为没时间，才什么都能办到》

《那些无用的书，到底要不要看》

《你到底是在省钱，还是在花钱》

END

我是 居然然

80后宝妈

鱼与熊掌皆想得的贪心女子

喜欢就点关注，  认可请转发！