如何降低焦虑感

我觉得人会觉得焦虑，是因为有压迫感。总是比较，不是横向竖向比较，而是往往跨界比较。比如看到朋友变得越来越优秀，就会觉得自己不够努力，明明朋友都这样优秀了。自己却还是这个屌样。

有了比较，于是你就想去争取，然后就设定种种目标，例如一年看多少本书啊，每天锻炼多少分钟，一个月要瘦下来多少斤，学会什么什么技能，诸如此类。然后通常都是头脑发热，三分钟热度，人有我要有。最终就是很多目标都不能完成，又或者是进行得很艰难。

人的行为目标，一定要抛开外部因素，追寻内部因素。找到核心的行动力，才能督促自己，一直向前。

至于如何解决焦虑，我觉得可以有如下方法：

一、不要过度关注别人的状态

你就是你，永远都不是别人，也许你会想，明明他从前和我在同一起跑线，为什么他现在好像领先我很多？这种想法其实很不对的，没人是和别人会在同一起跑线上的，如果有，只是你的错觉而已。

预期关注别人的状态，还不如多关心一下自己吧。

二、不要妄自菲薄

不同行业，不同职业的薪酬没有可比性，就是是同一届进来同一间公司的也没有可比性，不要随便将自己和别人比较，除了徒增烦恼，毫无用处。

三、目标设定要可靠、可行

有句话是“癞蛤蟆想吃天鹅肉”。话糙理不糙，高于自身的目标不但对于你的成长毫无关系，还会增加你的负担。选择一个适合自己的目标和方向去努力，尝试获得一些小成果来激励自己。这如同玩游戏，每过一个小关卡就会有奖励，学习也是一样。

四、多运动多锻炼

我发现，运动锻炼是最减压的一种方式。你的负能量就像汗水一样流出来。就算只是去散个步，心情也大有不同。

五、唱歌吧！

唱歌能分泌多巴胺，让人开心快乐！对于我自己来说，每一次的嘶吼，每一次的扫弦，我都觉得好爽好爽。