改变自己 星星法则有用吗？

        新的一年刚刚开始，许多人都给自己制定了新的目标，希望能改变自己，美国畅销书作家马丁.麦德斯出了一本新书，“This Time Will Be Different: A Short Book on Making Permanent Changes”(这次真的不一样，如何做出永久的改变），书中他提出了一个星星法则，改变自己，星星法则真的有用吗？

        这个问题我在文章结尾再回答，我们先看这本书的书名，我们只看前半句，“This Time Will Be Different”（这次真的不一样），我们经常制定目标，经常制定计划，想真的改变自己，但结果往往事与愿违，每次都失败了。我们可能会想，这次还是一样会失败吗？

        也许这次真的不一样，我们应该更加积极地暗示自己，当我们制定新的目标时，我们应该忘掉过去，相信“This time will be different", 只有相信不一样，才能有勇气努力去做，才能真的不一样，害怕失败而不采取行动就一定会失败。

        书中的星星法则一共有四步，分别是开始（Start）、奖惩（Traction）、坚持（Adherence）、修正（Refinement），有的人可能觉得没有什么新的思想，事实上确实如此，不过我们继续往下看。

1 开始（Start）

书中作者说，要想清楚“我要改变的动力是什么？这个动力够强大吗？我为什么非改变不可”。

        动力确实很重要，我们一定要想清楚这件事的意义？这件事对你越重要，你越有动力去做这件事。

        作者说，“人只会做出那些他不得不做的改变”。

        我用更通俗的话来说，就是“人都是被逼的”。人都有惰性，不逼自己，就会追求安逸，就会懒惰，自然最后无法做到真正的改变。

2 奖惩（Traction）

        作者提出了一套奖惩方案，一、和亲近的人说你要做的改变，二 做合同承诺，比如，如果做不到，就给亲近的人1000块钱。

        第一条我比较认同，但我建议只告诉一两个人，不要告诉人太多，这样既可以监督自己，又不至于给自己太大的压力，适当的压力有一定积极作用，但过多的压力会产生负面作用。

3 坚持（Adherence）

        作者说，你无法坚持的时候，多想想放弃带来哪些不幸。

        人有“损失厌恶”的心态，相比获得收益，人们更愿意规避损失，我们应该想想放弃会带来什么后果，这个后果我们能否承受，如果不能承受，我们就应该努力坚持。

4 修正（Refinement）

        当你养成了一个习惯后，也不是一成不变，你可以一直修正它，找到最适合自己的做法。

        现在，我来回答文章标题中的问题，星星法则有用吗？星星法则确实没有全新的思想，其实，你从书名“A Short book"就可以看出，这本书就是放在你床头，让你平时翻看的很薄的一本小册子，但我依然说星星法则有用，因为道理我们可能都懂，但我们就是无法坚持做到，还是未成年人时，家长会监督你，但成年人已经没有人监督，但需要有人经常提醒，这本书就是提醒你做的更好，关注力其的公众号，每天同样提醒你，让你做的更好。