July 7th

早餐：150g西兰花、芦笋、黄瓜、西红柿，四分之一的苹果、四分之一个梨，蓝莓，weetbix、三宝粉、黑芝麻粉、牛奶、鸡蛋。

本来打算今早就喝喝蔬果汁清一下肠胃，但是觉得还是吃饱了比较好，中午晚上吃清淡一点就行。

午饭：空心菜、小米粥、鸡胸肉炒香菇素鸡芹菜。

晚饭：由于吃了一杯奶盖茶，晚上就喝了一碗粥，感觉还是很舒服的！但这个喝一次就行了，热量很高、糖份也大，对身体不好。

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加餐：苹果、梨，今天开始不喝咖啡，我觉得咖啡的确是变性食物，对身体不是很好。