奔跑的Danielle
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来点儿小酷的野心如何

    大侠Danielle      简笔

   

来点儿小酷的野心如何_第1张图片
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认识了一些榜样，受到许多鼓舞，仍在摸索中前进。

        忙着和日本工作人员交流、对接了一些时日，这几天是"好好先生"钟村在中国工作的最后几天，也是在中国工作的第四个年头儿，简单打完招呼告别后，方然醒悟，时间已在不知不觉间走过了一段儿路程，想想自己挺幸运的，在这段儿路上有远方的和身边的亲朋好友陪伴着，足以…

 

     

你可以承受多少，你的人就有多强悍。

          喜欢挑战，向往真实，每年不干点儿"出格"的事儿心里就不踏实，相比之前的急于求成，发现有思路和计划的前行方可日积月累的接近目标。幸得五湖四海的亲朋好友的及时点醒及携手相助，收获了生活中的些许硕果，但始终未忘记，人生轨迹是由自己决定的，全力以赴的去生活，方不悔走过的路。

喜欢胡适说过的话:

生命本没有意义

你要给它什么意义

他就有什么意义

       

来点儿小酷的野心如何_第2张图片
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人生没有白走的路，每一步都算数

          今年不例外，三月的"30天6kg"的成功减脂得益于改良的饮食和运动，现身体已恢复到假期前的正常状态，接下来则是真正的减脂增肌阶段了，同时受榜样的激发决定尝试接下来的挑战:

2018/4/1--2018/6/1   
减重12kg


有兴趣的"战友"一起行动！



每天规律饮食


每日饮食比例：

蛋白质:碳水化合物:脂肪=5：2：3

早餐:

易消化吸收的碳水化合物，如米粥、鸡蛋、豆浆。摄入量为七分饱，无饱感或刚有饱感时立即停止饮食。

中餐:

丰富的维生素，碳水化合物，蛋白质及脂肪，如三种蔬菜，米、面食，鱼类。

晚餐:

少量易消化为佳，上午或下午可补充水果，因自己平时白天工作节奏较快，均是晚上健身，所以晚饭量较少，健身后再补充能量，可根据自己运动情况而掌控，重点补充蛋白质，以防肌肉流失，也防止身体过度消耗。

忌:

酒水、饮料、过度油炸食物、各种有添加剂的加工零食（内含人体难以吸收的脂肪酸以及加速人体衰老的糖类）

喜:

干净、原生态的生鲜食物，闷、蒸、煮最佳

科学的饮食和运动相结合方可更好的前行呀~



因为改变需要热爱，需要勇气，需要找到内心最热爱的东西

        健身是可长久持续的挑战，健身带来的"健康身体"这笔宝贵财富选超所有可物质衡量的财富。

        最近在琢磨一些事儿，运动和生活中其它事儿一样有着共同规律，如果认真投入了时间和精力去做你想做的事儿。其实最在乎的是过程，而结果是对努力的最大赏赐。

       

来点儿小酷的野心如何_第3张图片
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用我之真诚

始终不弃

得之幸福

安好


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