90天践行总结及下一个90天践行计划

2017年12月10日，给自己订了一个90天的小目标，怀着忐忑的心情和必死的决心，请大家来围观：

1、学习速读阅读法（每周四汇报，形式不限）

2、每周至少三次健身（健身，晨跑，照片为证）

3、每天早睡早起（晚11时睡，早6点起（打卡证明））

践行情况

1、速读阅读法。在喜马拉雅收听速读课程30天，按方法训练三周后效果甚微，产生畏难情绪。遂于1月29日报名网上速读训练课程，由400字/分钟到目前测试成绩为1100字/分钟。当然，这仅是测试成绩，不代表实际阅读速度，而且差异非常大，特别是在理解记忆方面，损失较多。家人批评我舍本逐末，[捂脸][捂脸][擦汗]

2、每周三次健身。从2017年夏天开始健身，基本每周一次，偶尔在家里也做些自重训练，但效果一般，自己坚持的也不太好，可能也和自己没有目标，动力不足有关系。90天践行开始后，每周两次健身房，一次晨跑或自重训练，坚持六周。1月21日，因腰部不适拍片子，腰椎间盘突出并有较严重的腰椎侧弯，颈椎和骨盆也有不同程度的错位（不是锻炼造成的，和长年以来错误的姿势有关），医生建议正骨期间暂停训练。

3、早睡早起。截至目前，连续早起天数87天，除春节7天外，6点以后打卡5次。早睡的情况已经无法统计了，但粗略感觉自己做的不够好，大概一半吧。目前存在的问题是，不能很好的利用晨起时间。

4、发红包9+1次[捂脸]

下一个90天践行计划

1、晨间康复训练每周五次（刚报名）

2、每天阅读半小时

3、早睡早起（晚11早6）