我为什么不喜欢番茄工作法？

饿了……

知行合一，这应该是我们执行计划的最终目的。而为了达成这个目的，也衍生出了很多有助于执行计划的方法，其中最为著名的方法之一就是番茄工作法。

我们先看看番茄工作法的具体做法：

设定你的番茄钟（定时器、软件或闹钟等等），时间为25分钟；

开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）；

休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等；

开始下一个番茄钟，继续该任务；

每四个番茄钟后，休息25分钟。

这个番茄工作法我尝试过一段，刚开始因为新鲜感爆棚所以觉得还不错，但随着我对它越来越熟悉，它的问题也开始暴露，其中我认为最大的问题就是无法激活心流。

这就需要先搞清楚什么是心流了。心流本身是人们全身心投入某事的一种心理状态，而更为重要的是，一旦进入了心流，就会伴有高度的兴奋和充实感，而这种感觉会使人们想长久地停留在那里，不愿被打扰或中断。

这一切都意味着，一旦激活了心流，伴随而来的就是高效率。具体来说，这种高效率是通过单位时间内的高效、单次持续的时长和多次产生这三方面来体现的。比如我能够进入心流状态的话，大概三个小时左右就能码一篇字，但如果进入不了，那至少需要五个小时才行，这就是单位时间内高效与否造成的。再比如我码字时很轻松就能坚持三个小时，但读书时就很难坚持这么长时间，因为对我来说，码字时相对更容易多次进入心流状态，所以从总体来看，单次的持续时间就拉开了。

既然心流就意味着高效，那进入这种状态的关键是什么？其实关键要素只有三个，即自己感兴趣的目标、个人最优化的障碍和持续不断的反馈，只要满足了这三个要素就能保证我们进入心流状态，而在这其中，有两个要素是番茄工作法完全不具备的。

非个人最优化的障碍

如果从障碍难度的角度说，每个人在做完难度不同的事情后，按理说所需要的休息时间也应该是不同的。但番茄工作法完全无视了这点，也就是说，无论你在二十五分钟的时间里是读小说还是码字，最后所获得的休息时间都是五分钟，而这五分钟对于读小说根本就没必要，而对于码字这点时间又肯定不够，那积累下来的疲劳感就相当于强加的障碍，也就更谈不上优化。而且严格地讲，从那五分钟的休息时间，只要之前做的是脑力活动，我都不可能真的休息，比如读书时，我脑子里还在回味着之前的内容，或是猜想着接下来的内容；背单词时，心里还在默念着单词，生怕忘了；码字时，大脑神经一样是紧绷的等等。

非持续不断的反馈

把这个要素拆开就是持续不断和反馈两部分，这里先不说反馈怎么样，二十五分钟一休息就直接破坏了持续不断这个原则。而且根据我的计算，如果我们一天学习或工作八个小时，那番茄工作法本身就会打断我们十九次，这还不算其他碎片化的打扰。先说几个我遇到的神烦场景吧，比如读书时，正看得起劲呢，突然让你停下来，你说难受不难受；背单词时，正好背到一组的中间部分，让你停下来你说难受不难受；码字时，不说了，完全反人类……这就像早上睡的正香呢，突然闹铃就响了，虽然不至于那么恶心，但也是这个方向的。

那怎么办呢？以下是我个人的改良版：

以三十分钟为一个模块；

开始完成第一项任务，直至你认为应该停止的时候（如累了、完成了或有紧急事件等），但最好是三十分钟的倍数；

停止后记录下本次学习和工作所花费的时间；

无限制：想休息多久就休息多久

或

有限制：每三十分钟可以休息五分钟，同时也可以把休息的时间累积起来（如用了两个模块做事，那就休息十分钟），且每四个模块就可以休息三十分钟。

经改良后，实现了个人最优化的障碍

如果今天状态一般，就可以不限制休息时间，只要完成任务就行。但如果今天状态不错，想把精力更有节奏地释放出来，那就可以对自己的休息时间进行限制，过程中如果发觉休息时间不太够，也可以随时切换到无限制模式。如此一来，休息时间本身就不会变成强加的障碍。

经改良后，实现了持续不断的反馈

从持续不断的角度，因为没有强硬的设定停止时间，所以理论上讲，我们可以把一件事情一直做下去。而从反馈的角度说，因为有三十分钟这个小区间的存在，所以完成一次长时间的大任务，就变成了完成多个三十分钟的小任务，这无疑离人类所喜爱的实时反馈更近了一步。

当然，很多人经过尝试，觉得番茄工作法是适合自己的。但对于我来说，多一个改良版也是不错的嘛。