兄弟垂头丧气怎么办？学会这六招让你重振雄风！

这是有记茶业的第64篇文章

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（序）你发现自己非常容易疲劳，就像一颗漏电的电池，怎么充电都没用！也许不是身体出现问题了，而是习惯出现问题了，你可以试着微调一些行为习惯，让精力更加充沛！

学会赖床和运动

清晨睡醒之后不宜直接起床，因为身体的各部分“零件”在经历8个小时的睡眠后还没有“正常启动。”睡醒后应该赖床5分钟，伸伸腰翻翻身。起床后宜锻炼5分钟，例如俯卧撑或跳跃运动，不旦可以加快心率，更能加倍燃烧卡里路，给身体充电，充满精神！

学会喝水

水大家都会喝，但是很多人都没有正确的喝水方式。睡觉的时候身体的水分会通过皮肤蒸发，所以早晨起床时身体是缺水的。睡醒后喝一杯温盐水，做几组仰卧起坐，不仅能助排宿便，清理体内毒素。还能补充睡眠期间流失的水分。成年人一天要喝水1500ml。

学会吃饭

美国科学家发现，不吃早餐的人会更胖，精神状态也更差。每天早上我们都应该有选择的摄取营养，如五谷、蔬果和优质蛋白等。除了要吃早餐，我们也应该避免午餐暴饮暴食。我们可以选择在早上10点左右吃点巧克力、能量棒等高热量的食品，不仅能迅速充电，也能有效避免午餐暴饮暴食，减少肠胃负担！

学会喝茶

午餐后最容易犯困，因为大部分血液会集中肠胃内，所以大脑微微有点“缺血了”。所以，在午餐后喝一杯有记益生茶能够有效祛除睡眠因子，让体力更快的恢复。

学会坐

不恰当的坐姿不仅会损耗更多的能量，还容易引起驼背、腰椎间盘突出等疾病。正确的坐姿应该是收腹立腰、双肩放松、脖子略有伸展的感觉。

学会晒太阳

你一定以为我在说笑吧！晒太阳不仅能跳高维生素D的含量，还能让人体更好的吸收钙、磷等微量元素，使得骨骼更加壮实！不仅如此，晒太阳还可以提高大脑血清素的含量，血清素是一种能够提高情绪兴奋剂，午后晒一晒太阳更有精神！

试着改变一些错误的生活方式，让你拥有更加充沛的精力拥抱生活！

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