蓝冰水妖
蓝冰水妖

减肥计划

提了很久的减肥，一直没有上日程。也没有减肥的动力，可3年前的那个我，和生了孩子后身材走样的我，判若两人。这不应该是动力吗？

早上：①六点起床，六点十分出去跑步半小时，六点四十回家冲澡换衣服上班；②六点二十起床，六点四十骑自行车上下班；

在公司：上下班爬楼梯

下班后：爬楼梯回家

晚饭后：九点-十点运动  或八点-九点

十点半前睡觉

三餐：

早上正常吃，清淡不油腻，炸油条、油饼、糖糕尽量不吃。

午餐：餐前吃个水果，增加饱腹感，米面尽量少吃，多吃菜和瘦肉；

晚餐：晚餐前水果或鸡蛋类，多吃蔬菜、水果、酸奶等

可适当利用豆浆机或烤箱，

实行日期：10.13

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