NVC每周觉察练习012101

WEEK1：自我连接

观察：

1.在我说了三遍后，没有回应

2.冬日的一天早上，我乘坐地铁，赶去中心值班。即将到站时，我往外挤。在我前面，有个人高马大的青年男子，背对着我。于是我说，不好意思，麻烦让让。他没反应。我又说了一遍，他，还是没反应；于是我又说了一遍。看见他还是没反应。

感受：

1.我感到我的身体的紧绷，

2.于是我的火起来了，感到有一些愤怒

3.我很想跟他吵一架

需要：

1.我深呼吸，和自己的身体连接

2.我需要尊重和回馈

3.我觉得只要他至少要有一个回应。

请求：

1.为了满足我的需要，我希望对方能应答我，或者说我也要下去。

2.我现在试着用NVC体会自己和他的感受和需要，然后我选择了朝他微笑。他有点错愕的看着我，然后他给我让了条路，我笑着说：谢谢。