5/70 小自班015 压力也代表动力

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今天继续读《自控力:和压力做朋友》第四章转化压力,基本观点是:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战。

拥抱压力有助于强化自信,提升表现,当我们拥抱焦虑之后,可以在挑战面前,把典型的害怕反应转化为勇气。所以作者建议我们当面对压力时,停止抗拒,压力就能转化为动力。更强的压力反应往往伴随着更高的考试分数,但是只适用于那些拥抱压力的人。

这让我想到班里一位女孩参加10月选考的故事。选考其实就是高考,考前一周她紧张得每天晚自修结束后就哭。哭了几天,她自己又觉得,好像太傻了,有什么可哭的,就劝自己不要这么紧张了,还是放松一点比较好。考前变得很放松,直到真正考试的时候,她也没有紧张起来。一个月后成绩出来了,三门都考88分。但其实她在政治和地理上花了大部分时间的,尤其是地理,非常出色,考过年级第一。考前不紧张,盲目刷题,盲目追求量的增长,忽视了复习质量,再加考地理的时候一点状态都没有,导致很多很简单的题目都错掉了,历史没有怎么准备,她计划历史主要的放在4月份选考,投入时间不同,但心态不同,结果是三门都88分。

她自己跟我总结出的教训是:一点不紧张根本考不好,下次还是要适度紧张,历史由于没认真准备很紧张,反倒成绩比平时好。

下次考前我也对学生进行关于压力的思维干预,目前考前培训全是讲如何缓解压力的,前提都认为压力有害的。

拥抱压力,压力也就变成了动力。

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