杜員反思日志0807-2017@如何习得性乐观

一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

0：08-6：56 车上午睡

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

昨天上了车才发现公车卡掉了，很久没有带钱在身上，都是用微信支付。没有做好提前检查，好在公交师傅体谅。（今天就去换零钱）

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

打同事的车回家，因为没有零钱不能走高速，不应该怪人家不带零钱，这本来就是自己的事情。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

我现在做的最重要的事情对未来是否有帮助？

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

当我们在一件事情上多次努力，反复失败，形成了我怎么努力都改变不了结果的信念后，就容易有无助感。

古典老师告诉如何习得性乐观，三句乐观咒语：

1）这不是常态的，过一段就会有改变。

2）天塌不下来，你死不了，只是……有问题，改了就好了。

3）不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事。

乐观是基本能力的心态调整，改变自己思考问题的方式，但相信未来是好的，努力就有结果。

盲目乐观：不知道自己有什么，无知者无畏，把什么都过于理想化，不会把事情往好的方面推动。

笑来老师也说，所有的技能都可以通过后天习得，只是你需要找到快速入门的技巧，不断的练习。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

2.本周最重要的一件事是什么？

3.今日最重要的一件事是什么？