《正念教练》初识

大家好，我是凤超，你身边的高效人生教练，学好时间管理和精力管理，过超然人生。

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教练是一场生命对生命的对话，其目的是帮助人们学习成长和释放潜能。《高绩效教练》中认为教练的重点是培养客户的觉察力（感知、观察能力）、责任感和自信心。

当我步履匆匆穿行于拥挤的机场或火车站时，我内心将他人视为阻碍我达到目的地的绊脚石，于是我在到达会议室之前会不由自主地把所有陌生人当成阻碍前进的拦路虎，这样的状态我很难开好会！

从这里可以看出，所有的阻碍都是由自己内心的转化而来的心中的信念而来的，假如我心里把它想成是阻碍，那它就真的成为了阻碍！

假如我把事情看成负面的，那就它就是真的呈现出负面的状态，其实事情也没有好坏之分，只不过是我们把它解读分为好坏而已；

假如我把工作看成一种压力，结果工作真地就变成压力，把我压得喘不过气来，其实压力本身并没有好坏之分，对它的解读才有真的好坏之分；

假如我把一件事情当做是令人焦虑的，那这件事也就真的让我们感到焦虑，其实焦虑没有好坏之分，对焦虑的解读和反应才是有好坏之分；

所有的发生对于我们的成长是有利的，这关键取决于我们对于这件事的解读和反应以及采取的措施和行动！

对事情的解读真的是一念之转，这就像是高绩效，还是七个习惯的，刺激反应之间有巨大的空间，那个空间就是我们有，选择的权利，我们可以对事情进行正面的解读的选择，也可以对事情进行负面解读的选择，这完全取决于我们自己！

积极主动模式

这里有一个很大的区分：我们的思想和思维方式不等同于我们自己！尽管我们有不同的思想和思维方式，但对我们的思想、思维方式、行动和反应方式，我们都有选择的权利！

教练的一个重要的任务是帮助被教练人转变思维方式以及增强对刺激的反应方式，让他们知道对于不同的情况，无论是好的还是坏的，自己有更多更好反应方式可以选择！

为了从A到B不要一味追求速度，会让自己深陷各种繁忙的事务中

GROW模型

事实将证明，医疗和保健领域是禅修和正念成长的最佳沃土。

其实在营养健康行业（大健康行）也是正念，在WHO的对健康的解读当中，60%的健康来自积极的心态。

健康关键来自积极心态

这是一个浮躁的社会，也是一个信息爆炸的社会，每个人都希望别人对自己的期待和要求作出迅速反应，这是很难的！许多学正念的人反馈说他们最大的收获是能够抽出时间让时间慢下来进行反思与检视！

正念练习的部分好处

提高专注力
增进决策力，
提高自我觉察与对他人的觉察
提高复原力和情商
提高认知有效性
改善绩效表现
提高压力管理与预防能力
让人快乐
增强创新

对于我而言，正念最大的好处是让保持关注于当下重要的事情上，把自己的时间和精力投入到最重要的事情上，从而减少所谓的焦虑！

正念对我来说另一个很大的好处就是锻炼自己的深入思考能力，让时间更加的慢下来！

正念这个名词显得非常高大上，用脱式通俗的语言，可以换成"当下认知"，我更喜欢更接地气的称谓-活在当下！

教练的过程中通常是不给出建议的，这意味着教练要通过提问，让被教练人进行思考、想出解决方案，因为被教练人都是有潜能的，他具有自己解决问题的能力！

教练的过程是教练与被教练人之间相互信任，合作共创的过程！

我对《正念教练》这本书的期待是通过正念学习和练习支持到自己成为高效人生教练。