脂老虎减脂
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脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！咖啡因每天喝多少才算过量呢？

根据Mayo Clinic的研究数据表明，对大多数的健康成人而言，一天内400毫克以内的咖啡因是安全的，而小朋友则不能超过100毫克。

有没有具体的杯数可以参考的？老王找了一组示意图来直观显示：

1.5杯星巴克咖啡相当于一天的最大摄入量

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！_第1张图片

大多数的普通咖啡每杯的咖啡因含量在90-120毫克之间，但是星巴克的滴流咖啡每355毫升含咖啡因却远远超出——约为260毫克！

约2瓶Energy Shot相当于一天的最大摄入量

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！_第2张图片

美国的一款能量饮料，这种小瓶子的饮料跟星巴克咖啡中的咖啡因含量差不多，每2盎司含有215毫克咖啡因。

4杯麦当劳咖啡相当于一天的最大摄入量

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！_第3张图片

麦当劳的滴流咖啡跟星巴克不同，每杯355毫升含有109毫克的咖啡因，就是普通咖啡的咖啡因含量。

5瓶红牛相当于一天的最大摄入量

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一瓶224克的红牛含有80毫克的咖啡因，比普通咖啡的含量更低，约是星巴克咖啡的三分之一。但是红牛还含有牛磺酸，这个成分为人体的长期影响还在研究中。

6杯红茶相当于一天的最大摄入量

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大家都知道红茶也有提神的作用，355毫升的一杯红茶含有67毫克咖啡因。虽然少于能量饮料和咖啡，但也不能忽略来自红茶的咖啡因摄入量哦。

12罐可乐相当于一天的最大摄入量

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！_第6张图片

一罐355毫升的可乐含有34毫克的咖啡因，虽然看上去不多，但是喝一罐可乐也就相当于摄入了三分之一杯咖啡的量哦。

5.5杯拿铁相当于一天的最大摄入量

脂老虎：这些饮料要少喝！不减脂且危害大！_第7张图片

一杯355毫升的拿铁含有71毫克的咖啡因。每杯普通装的浓缩咖啡含有71毫克的咖啡因，意味着使用这种浓缩咖啡的拿铁或者卡布奇诺会有一样的咖啡因含量。

看完以上这些，还敢肆无忌惮的喝吗？

如果遇到熬夜加班的情况，也一定要谨记：咖啡因虽好，可不要贪杯哦。

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