拖延症到底是个神马玩意？

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说到拖延症，很多人都会有这样那样的想法，也有不少人尝试过去解决拖延症，而且市面上关于拖延症的书和各种文章也是多如牛毛，其实拖延症真的很可怕？未必：

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拖延不是“病症”。其实如果你真的去翻阅精神类疾病的书，无论是国外的DSM，还是国内的CCMD， 都找不到一个符合临床诊断标准叫做拖延的疾病 。很多人觉得这是病症是因为对所谓的“健康标准”坚信不疑。

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只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为“真性拖延”：一是结果有害；二是本可以避免。结果有害而无法避免的叫必要推迟，结果无害而无法避免可以直接舍弃了，结果无害又可以避免的叫积极推迟。

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拖延症事出有因：拖延有基因基础，因为一些事情拖延才能节省大脑和身体所需的能量，这是本性使然。有社会诱因，当今社会整体氛围浮躁，时间对于每个人来说都愈加的紧迫，所以造成很多人的内心对未完成的事更加恐惧，反而阻碍了积极的行动力。还有我们对于自己理性的过高期待，一旦完成不了自控，就会更加的自责，陷入无限的恶性循环。

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接纳拖延的自己，正因为所谓拖延不是病，对待拖延症，你越在乎它的存在，它就越强，你越接纳他，那么它就越弱。用平常的心态去接纳拖延的状态，并不断从拖延的事件之中学习到拖延出现原因以及带给自己的思考，慢慢的去改进自己的行为。

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拖延症的一些缓解建议：

减法： 拆解问题，降低难度，以“容易开始”为第一要务。有三个具体策略：简化到只做重要的事、细分目标、过程中降低干扰。

加法：转化、汇聚做一件事的动力，增加自己的动力。也是三个具体策略：降低或增加难度到自己刚好胜任，寻找意义增加动力，建立合作分工的连接。

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人类在拖延症的道路上还有很长的路要走，但是不管未来如何，坦然的接受，然后再与此相适应的不断调整，或许这才符合道法自然的道路。