瑜伽vs普拉提

普拉提

区别一：起源

瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史，是古印度六大哲学派系之一。作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现分支，例如：哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽以及蕙兰瑜伽等等。

普拉提起源与德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。后来普拉提夫妇来到美国，创立了工作室，来帮舞蹈家、演员以及运动员提供运动疗法训练。

区别二：理念

瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。瑜伽属于哲学灵修范畴，冥想是核心，更偏向生活方式。

普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为精确、精准。普拉提属于运动科学的范畴，运动结果导向，更偏向体态调整，肌肉训练。

区别三：动作来源

瑜伽的体式由古印度的瑜伽修行者长期观察动物，并模仿创立。类似中国古代的五禽戏。

普拉提的动作目的是运动疗法。由普拉提夫妇主创的500余个动作，针对不同的肌肉，结合了芭蕾、瑜伽、太极等，使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。动作也都是有针对性，并且结合小工具。

区别四：练习方法

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

区别五：呼吸方式：

瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。

普拉提是横式呼吸法，靠胸腔像两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼。

区别六：效果

瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

参考资料

知乎——普拉提和瑜伽有什么区别？