许伯健（敏姐组）拆书训练营第二十八次作业

R:《戒了吧，拖延症写给年轻人的拖延心理学》,辰格编著，天津人民出版社2013年10月版。

《戒了吧，拖延症写给年轻人的拖延心理学》片段

I：其实很多人的三分钟热度都是没找到自己真正的兴趣，就算找了也急功近利，甚至三心二意，所以往往一事无成，为了解决这种毛病：

第一步，找到自己真正感兴趣的事，培养专注力。

第二步，努力完成一个阶段性目标，不求终极的成就。

第三步，每次只做一件事就好。

比如，我喜欢看书，每天看5页左右就行，在那段时间内把所有干扰源都隔离，只安安静静地沉浸知识里面。

A1：你是否也有过三分钟热度？

我想努力学英语，可是没背几次单词就因为枯燥得直打瞌睡放弃了，只记得abandon这第一个单词；我想好好学彩铅画，但胡乱模仿了几天就抛到一边，空留一叠白纸；我想跑步健身减肥，专门买了双跑鞋早早起床跑了几天，然而现在它们被我希望在角落落满了灰尘…

A2：如何处理自己的三分钟热度？

第一步，培养专注力。我喜欢看书，而且喜欢看那些心理类的书，比如《断舍离》。

第二步，分步完成。每天睡觉前的半小时到一小时之间只看《断舍离》的一章。

第三步，少即是多。看书期间把所有干扰源都隔离，告诉只看这一会书，看完再做其他事。